Viršutiniai ajurvedinio streso patarimai jūsų dozai

Ajurvedinio streso patarimai kiekvienam dozai, kurie leis laiką karantine jaustis ramiau.

Vata

Jei esate vata, galite jausti daug baimės, nerimo ir nerimo, teigia Julie Bernier, ajurvedos praktikė ir tikrosios ajurvedos įkūrėja. „Vata šiuo metu gali jaustis tikrai nepagrįstai“, - sako ji. „Jų protas nuolat galvoja, todėl jiems gali būti ypač sudėtinga sutelkti dėmesį."

Kaip susitarti: Bernier sako, kad pats naudingiausias būdas kovoti su šiuo nerimu yra nustatyti rutiną. „Nustatykite miego rutiną, darbo rutiną, įprastą patiekalų grafiką“, - sako ji. „Jiems reikia, kad viskas būtų raminanti, raminanti ir lėta.„Štai kodėl ji rekomenduoja įtraukti įprastą jogos praktiką, ypač švelnesnę jogos tipą (pvz., Jogos nidra ar Pranayama joga). „Jie taip pat turi palaikyti ryšį su draugais ir šeima, todėl toliau skambinkite telefoniniais skambučiais ir reguliariais mastelio keitimo susitikimais, kad būtų išvengta vienatvės ir izoliacijos“, - sako ji. Gernady rekomenduoja imtis kūrybinių pomėgių, tokių kaip dažymas, piešimas ar mezgimas, kad protas būtų užimtas.

Pitta

Anot Gernady, Pitta labiau linkusi patirti pyktį dėl socialinės izoliacijos. „Jie gali jaustis tikrai nusivylę ir sunkiai susitvarkyti su šiuo kontrolės stoka“, - priduria Bernier.

Kaip susitarti: Svarbiausia tvarkyti šią dosha atsakymą yra išlikti užimtam. „Jie turėtų išlaikyti savo kūną judėti ir atlikti vidutinio lygio treniruotes, tokias kaip joga ar kažkas ne per daug“,-sako Bernier Bernier. Gernady taip pat sako, kad tinkamas laikas išmokti ką nors naujo ar nustatyti tikslus, todėl raskite ką nors, kad jūsų protas būtų naudojamas. „Jie turi išlikti psichiškai stiprūs“, - sako ji.

Kapha

Šis dosha tipas gali būti ypač žemas ir liūdnas, nes, kaip sako Bernier, „Kaphas reikia stimuliacija “ir be jokios motyvacijos, jie rizikuoja sėdėti ir šluostyti.

Kaip susitarti: Judėjimas yra būtinas „Kapha“. „Jie turėtų griežtai judėti ir net bandyti šokti namuose, kad pakilitų muziką“, - sako Bernier. „Būkite kuo daugiau lauke ir bandykite gauti saulės spindulius.„Tai taip pat gali padėti pabusti anksti, gauti kuo lengvesnę ir išvengti naps“, - pasak jos, ji gali pabloginti liūdesio jausmą. „Taip pat laikykitės šviesos, energijos, šviežio maisto ir venkite nieko sunkaus.„Kalbant apie pramogas, Bernier rekomenduoja pasirinkti turinį, kuris palaiko jūsų protą, arba žaisti žaidimus su kitais.

Terapeutas dalijasi savo patarimais socialiniam nuokrypiui, kai esi vienas. Ir taip užuojautos meditacija gali padėti ir karantinui.