6 geriausi būdai, kaip geriau drėkinti, reikia išbandyti kuo greičiau

Kiekvienas kūno rengybos specialistas liepia gerti vandenį, vandenį ir daugiau vandens. Įskaitant tuos, kurie yra į šį straipsnį.

Bet po vasaros įkrovos stovyklos sesijos ant žvarbios saulėtos prieplaukos jūsų hidratacijos parduotuvės gali būti ištiestos į prakaito baseiną aplink jūsų „Nikes“.

Mes paprašėme dviejų geriausių Niujorko asmeninių trenerių-Will Torres, „Willspace“ savininko ir Joelio Harperio, garsenybių trenerio, tokių kaip DR. „Oz-for“ jų patarimų, kaip suteikti jūsų hidratacijos lygiams, postūmis toms 95 laipsnių dienoms.

Išlipkite iš savo vandens butelio. Štai ką jie turėjo pasakyti .. -Lisa Elaine laikėsi

Joelis Harperis, garsenybių treneris

1. Gerkite chia sėklas. Pažodžiui. Harperis rekomenduoja išbandyti chia gėrimą per pusryčius ar popietės užkandį.

Chia sėklos, plūduriuojančios aplink vidų.

Be to, jie yra „supakuoti su omega-3, kad būtų ištvermė, jūsų širdis ir smegenys“,-sako Harperis.

2. Įpalikite vandenį papildais. Galite papildyti savo vandenį elektrolitais, antioksidantais ir vitaminais.

Harperis mėgsta „Vega Sport“ augalų miltelius. (Jie sukūrė „Vegan Ironman“ triatlonininkai Brendan Brazier.) Elektrolitų hidratorius supakuotas su visais būtiniausiais elektrolitais ir premijomis vitaminais bei antioksidantais.

Jam taip pat patinka gryni išradimų antioksidantų lašai, kuriuos galite išspausti tiesiai į savo vandens stiklą.

3. Apsvarstykite patobulintą vandenį.

Harperis rekomenduoja „Propel Zero“. Tai milteliai arba patobulintas vanduo buteliuose, kuris, jo teigimu, yra „labai gaivus."(Be to, Cindy Crawford jį geria, taigi yra tai.)

Ir nors „Gatorade“ paprastai yra saldus ir dirbtinis (Yuck), Harperis rekomenduoja savo naujesnes „G2“ kompozicijas, sukurtas ištvermės sportininkams, kuriems yra daugiau natūraliai pasvirusių ingredientų, nedaug kalorijų, tonų elektrolitų ir vitaminų.

Tiesiog nepadarykite to savo kasdienio gėrimo. Harperis sako jį gerti „tik intensyvios treniruotės metu ir po jos."

Will Torres, „Willspace“ savininkas

4. Vengti dedrėkinimas.

Kava, arbata ir energetiniai gėrimai pašalina jūsų hidrataciją, nes kofeinas yra diuretikas ir paskatins jūsų kūną išlaisvinti vandenį vandenį.

„Oro kondicionieriaus aplinka taip pat gali būti dehidratuojanti“, - sako Torresas.

Naudokite tai kaip pasiteisinimą, jei norite pasivaikščioti ne biure. Už, um, buteliuką vandens.

5. Įtrūkimas atidaryti kokosą. Kokosų vandens pranašumai buvo suabejoti pastaruoju metu, tačiau tai vis dar yra puikus elektrolitų šaltinis. Tiesiog nesmerkite litrų nepatikrindami etiketės (ir laikykitės šviežiausio šaltinio). „Kaip ir dauguma gėrimų buteliuose, būkite atsargūs dėl cukraus“, - įspėja Torresas.

6. Ar mes paminėjome gurkšnoti vandenį? Mes tai žinome tu Žinokite, kad turėtumėte gerti vandenį, tačiau tik tuo atveju, jei esate užsikabinęs ar viliojate lediniais sodais ar kitais cukraus ar cukraus gėrimais. „Turėtumėte gurkšnoti vandenį kas 15-20 minučių visą dieną."

Štai kodėl jūs negalite treniruotis, kaip ir kiti, kaip ir kiti. Ir yra aštuonios stiklinės vandens per dieną hidratacijos apgaulė?