5 populiariausi ilgaamžiškumą skatinantys maisto produktai „Blue Zone“ įkūrėjas Danas Buettneris visą laiką saugo savo sandėliuką

3. Vaisius

Paimkite piką „Buettner“ virtuvėje ir greitai pastebėsite, kad jam patinka laikyti daug vaisių. Jo mėgstamiausias? Mangai. Bet tai nėra vienintelis sveiko senėjimo vaisius. Veikiau jis sako, kad geriausia laikyti tai, kas yra tavo Mėgstamiausi vaisiai po ranka, nes kuo labiau jums patinka, tuo didesnė tikimybė, kad valgysite, kol jis taps pernokinėjančio grybo krūva. Logiška.

Keletas papildomų galimybių apmąstyti yra uogos arba bananai. „Kalbant apie ilgaamžiškumą, turite galvoti apie tai, ką valgysite ilgainiui. Ir jei jums iškart nuobodu uogomis ir mesti jas valgyti, tai nėra gerai. Taigi, turėdami aplink jus esantį maistą, kad jūs valgysite kiekvieną dieną, ir tai yra jūsų regėjimo linijoje “, - sako Buettneris.

„Purpurinėse saldžiose bulvėse gausu sudėtingų angliavandenių, ir jose yra baltymų, tris kartus daugiau antioksidantų nei mėlynės. Tai yra, ir jie turi tris kartus daugiau vitamino C nei įprastos senos saldžiosios bulvės.“

4. Nemaltų kviečių duona

Ketvirtas sąraše gali būti jums maža staigmena, jei jau sekate „Buettner“ socialinėje žiniasklaidoje. Jis, be jokios abejonės, mano, kad duona ir ilgaamžiškumas yra glaudžiai susipynę ... Nereikia nė sakyti, kad mes už tai esame be galo dėkingi. Taigi, pasak pasaulio ilgaamžiškumo lyderio, vienos rūšies duona, kurią jis valgo kasdien. „Aš visą laiką valgau„ Ezekiel “duoną, nes geriausi ingredientai yra daiginami kviečiai, soros ir miežių. Jis taip pat turi daug mažesnį glikemijos indeksą, ir jūs turite jį laikyti šaldiklyje “, - anksčiau sakė Buettneris kitame naujausiame įraše.

Pastaba: „Buettner“ pabrėžia, kad svarbu įsitikinti. Kalbant apie tobulą duonos kombinaciją, „Buettner“ rekomenduoja gerą „PB Sandwich“ sumuštinį, nors ir jūsų mėgstamą aukšto baltymo riešutų sviestą (skaitykite sąraše numeris vienas) taip pat atliks apgaulę.

5. Purpurinės saldžiosios bulvės

Norėdami suapvalinti sąrašą, mes išsaugojome geriausius paskutinius: purpurinės saldžiosios bulvės. Yum. „Tai buvo ilgaamžiškumo paslaptis Okinavoje, Japonijoje“, - sako Buettneris. „Purpurinėse saldžiose bulvėse gausu sudėtingų angliavandenių, ir jose yra baltymų, tris kartus daugiau antioksidantų nei mėlynės. Tai yra, ir jie turi tris kartus daugiau vitamino C nei įprastos senos saldžiosios bulvės.Ir jei nežinote, ką su jais pasidaryti, šie 11 receptų su purpurinėmis bulvėmis (dar žinomais kaip japoniškos saldžiosios bulvės) gali būti naudingi.

Šis smegenis skatinantis žolelių šūvis turi ilgaamžiškumą didinančią naudą: