Terapeuto patvirtintas, paprastas kasdienis įprotis palengvinti skilimo skausmus ir širdies skausmą
„Žmonės tiki, kad tai, ko jie nori ir ko jiems reikia, yra gerai-tai gera turėti tuos poreikius“,-sako Méndez. „Daugybę kartų žmonės bijo pasakyti tuos dalykus garsiai ar savo buvusiam partneriui, nes nepasitiki, kad tai yra tikrieji poreikiai.“
Vis dėlto norint gauti visas žurnalų apie širdies skausmą pranašumus, svarbu nepamiršti geriausios praktikos praktikos. Žemiau sužinokite tris, pasak psichinės sveikatos ekspertų.
Žurnalas apie širdies skausmą gali padėti jums išgydyti 3 geriausią praktiką, kurią reikia nepamiršti.
1. Žurnalas ramioje vietoje
Svarbu nustatyti nuotaiką ir kontekstą, kai dirbate sąraše dalykų, kuriuos norite, kad buvęs partneris jums pasakė. Norėdami tai palengvinti, Méndez rekomenduoja rasti ramią vietą, kur niekas tavęs netrukdys. Ramusis padės jums būti dabartine akimirka ir suteikti galimybę sutelkti dėmesį į savo kvėpavimą, kad išsiaiškintumėte, kaip jūs patiriate emocijas, sako Méndezas.
„Pradėkite nuo kvėpavimo ir tikrai pajuskite švelnias dalis. Ar jūsų krūtinėje yra sunkumas? Ar tau skauda skrandį?" ji sako. „Iš ten paklauskite savęs, iš kur šie [sensacijos]. Kas yra įskaudinimas, kurį reikia išvalyti?“
2. Leiskite sau jaustis Viskas tavo jausmai
Dėl liūdno širdies skausmo pobūdžio galite pastebėti, kad esate emocingesnis, nei norėtumėte. Tačiau diskomforto augimas tikrai auga. Štai kodėl „Zambrano-Morrison“ skatina žmones nevengti to, ką jie iš tikrųjų jaučia, kai žurnale rašo širdies skausmą.
„Rašydami dalykus, kuriuos norėtumėte pasakyti, nustatykite artėjančius jausmus ir sėdite su jais“,-sako Zambrano-Morrison.„Jei jie verčia verkti, tada verkia. Duok sau tą erdvę išgydyti.„Jei jaučiatės labiau piktas nei liūdna (ar kita emocija, šiuo klausimu), patarimas vis tiek galioja. Kad ir kokie jausmai atsirastų, leisk sau malonę patirti ir dirbti per juos.
3. Sutelkite dėmesį į save
Žurnalas apie širdies skausmą yra apie dalykus tu Palinkėk savo buvusį tu. Štai kodėl Thompsonas sako. Vietoj.
„Nesunku pasiklysti dėl to, ko norėjo Jūs mokotės apie save.
Taip, širdies plakimas gali priversti žmones jaustis beviltiškais. Bet jūsų gyvenimas buvo geras prieš sutikdami šį žmogų, ir jums viskas bus gerai, net jei jie nebebus jūsų gyvenime. Vienintelis žmogus, kurio jums tikrai reikia jūsų kampe, yra tu. Juk jūs esate jūsų aršiausias advokatas.
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
