Ekspertų teigimu, staigus potraukis po to, kai išeina iš namų, yra grindžiamas mokslu

Jūsų kasdieniai įpročiai taip pat gali būti jūsų kūnas, kad visa tai išleistų. Iš esmės, tuo pačiu metu kiekviena diena yra išmoktas elgesys, sako DR. Connolly. „Pagalvokite apie puodų treniruotes vaikystėje. Mūsų smegenys išmoksta valdyti mūsų žarnyną ir šlapimo pūslę ir gali priprasti prie modelio, susieto su tam tikra situacija ar aplinka. Pvz., Daugelis žmonių praneša, kad jaučia norą šlapintis, kai priartėja prie namų ar įdeda raktą į savo priekines duris, net jei jiems nereikėjo „eiti“ prieš kelias sekundes “, - sako ji. Taigi, bet kuriuo metu, kai jaučiate, kad „tai vyksta iškart“ jūsų žarnyne, ypač jei jaučiatės reguliariai, galite padėkoti tiek savo nervams, tiek rutinei.

O, jei pačiupkite kavą pakeliui į darbą, yra jūsų rytinio ritualo dalis, jūs galite būti ypač linkę į šias viešas poopo išvykas. Tai gerai žinoma, kad kava sukelia gastrokolinį refleksą, kuris rodo jūsų smegenis, kad laikas eiti antrąjį numerį. Jei kavos, gautos iš žolelių arbatos, nėra kortose, verta bent jau atkreipti dėmesį.

Ar noras, kai išeinantis, turi ką nors bendro su IBS?

Nors turėsite atsikratyti iš karto išėjus iš namų Dr. Connolly. „Nervų sistema iš esmės yra susieta su žarnyno funkcija. Žarnos ir smegenys yra austi kartu per nervų sistemą, todėl jūsų smegenų būsena daro įtaką žarnynui ir atvirkščiai “, - sako ji.

Jei kas nors, sergantis IBS.

3 patarimai, jei norite, jei jaučiate bijomą norą, kai išeinate

Abu ekspertai rekomenduoja praktikuoti raminamuosius metodus ir sąmoningumo strategijas, kad galėtų pažaboti stresą, kuris gali sukelti jūsų poreikį eiti. Tai pasakius, dr. Hendriks sako, jei jūs tikrai turite visiškai atsikratyti. Nėra gėdos patirti šiuos simptomus, tačiau šie patarimai gali suteikti šiek tiek palengvėjimo ar patikinimo, kai kitą kartą gausite norą išeiti iš savo tualeto komforto už.

1. Gilus ir lėtas kvėpavimas

Kvėpavimo pratimai gali padėti nuraminti jūsų nervų sistemą ir užkirsti kelią tolesniam streso paūmėjimui šiuo metu, sako DR. Connelly. Jis veikia stimuliuodamas parasimpatinį aktyvumą per vagos nervą, sukeldama atsipalaidavimo atsaką jūsų kūne. „Mano mėgstamiausias yra diafragminis kvėpavimas, tačiau yra ir kitų, kurie taip pat dirba, pavyzdžiui,„ Box “kvėpavimas, 4-7-8 kvėpavimas ar net tiesiog įsitraukimas. Hendriks.

2. Stenkitės nedelsdami skubėti į vonios kambarį

„Dalis jūsų smegenų perkvalifikavimo bus paskatinti slopinti (tol, kol tai įmanoma taip pat Ilgai ar neribotam laikui, nes tai taip pat yra nepataisoma dėl optimalios virškinimo sveikatos. Pabandykite išmokyti savo žarnyno tvarkaraščiu, kad gautumėte reguliarumą žarnyno judesius. Tai taip pat galima padaryti naudojant dubens dugną kineziterapeutą “, - sako DR. Connolly.

3. Jei galite, pasitarkite su patikimu teikėju

Kai kuriems žmonėms staigus noras atsikratyti gali nurodyti sveikatos problemą. Štai kodėl dr. Connolly rekomenduoja pamatyti teikėją, kad pašalintų jūsų simptomus ir įvertintų pagrindines priežastis. Svarbu pasikalbėti su medicinos specialistu, jei neseniai pasikeitė jūsų žarnyno įpročiai arba jie daro įtaką jūsų sugebėjimui pereiti prie jūsų kasdienio gyvenimo.

Nesvarbu, kokia jūsų situacija, nepamirškite būti užjaučiantis sau. „IBS yra dažnas. Turėti žarnyno judesius yra normalu, net skubius. Jei jaučiate, kad esate vienintelis asmuo, turintis šiuos simptomus, galiu jus patikinti, kad nesate “, - sako DR. Hendriks. Taigi, jei jums reikia padaryti pertrauką vonios kambaryje, viskas gerai. „Jūs esate žmogus, o visi žmonės - kebli“, - sako ji.