Raminanti joga kelia variantus, kurie suteikia ruožą ten, kur jums labiausiai reikia
Pati joga yra nepaprastai raminanti. Paprastas srautas leis jums sukrauti kilimėlį, jausdamasi labiau liekną ir energiją, nei jūs darėte anksčiau. Geriausia praktikos dalis yra tai.
Pasak Niujorko jogos instruktoriaus Beth Cooke, keletas paprastų patarimų ir gudrybių gali paversti jus savo masažuotoju. „Tai tikrai pigus būdas nusiraminti kūną“,-sako ji. „Nereikia išleisti milijonų dolerių SPA centre. Tai galite padaryti čia.„Pradėkite sutelkdami dėmesį į tris netikėtas sritis.
Kai kitą kartą ieškosite palengvėjimo, naudokite šias lengvai sekamas jogos pozų variacijas. Kai vieną kartą pereisite šį srautą, norėsite tai padaryti kiekvieną dieną.
Labiausiai raminanti joga pozuoja viso kūno palengvinimo variantus
1. Stalviršis su blauzdos masažo kitimu
- Pradėkite nuo stalviršio padėties. Paimkite dešinįjį blauzdą ir padėkite jį ant kairiojo blauzdos.
- Susmulkinkite blauzdą, kad jūs riedėtumėte per blauzdos raumenis.
- Laikydami savo blauzdą vietoje, pereikite prie vaiko pozos, šiek tiek daugiau paspaudę kairę klubą į kairę.
- Užpildykite 5 inhalius ir iškvėpimus. Pakartokite priešingoje pusėje.
2. Žemas paslėpimas su pažasties masažo variacija
- Iš stalviršio pakelkite dešinę koją į priekį į žemą pasukimą.
- Sukelkite dešinę pažastį ant dešiniojo kelio viršaus; jis tinka kaip rutulys.
- Padarykite kumštį dešine ranka ir pradėkite riedėti pažastis ant kelio viršaus, o tai tiksliai nustato slėgio tašką, kuris padeda sumažinti nerimą ir palengvinti stresą.
- Pakartokite priešingoje pusėje ir pakartokite tiek dažnai, kiek reikia.
3. „Thunderbolt“ poza su AB masažo variacija
- Sėdėkite klubus prie kulnų. Paimkite du kumščius į apatinius pilvo raumenis ir sulankstykite į priekį į savo vaiko pozą, kad masažuotumėte savo ABS.
- Likite pozoje tol, kol jums reikia, sukdami klubus iš vienos pusės į kitą.
Štai kaip galite naudoti savo jogos praktiką, kad padidintumėte savo ištvermę, stovėdami vietoje. Tada išbandykite šiuos krūtinės atidarymo jogos judesius, kurie „išstumia“ jūsų plaučius, kad būtų galima atviram kvėpavimui.
