Paprastos šios tinklaraštininkės seserys naudoja, kai jos * ne * taiso „Instagram“ vertus patiekalus

Kai įsivaizduojate sveiko maisto tinklaraštininko virtuvę, greičiausiai pavaizduokite kuruojamą šaldytuvą su gyvybingų produktų lentynomis ir spintelėmis, kuriose pilna prieskonių.

Bet sveikatingumo orientuoti maisto tinklaraštininkai Maria ir Alyssa Tosoni, seserys/BFFS/ir špinatų bendražygiai pusryčiams, įsitikinkite, kad nors jos padaryti Valgykite kiekvieną vegetarišką keptuvę ir avokado-chocolate pudingą, kurį jie fotografuoja, ne visada yra pasirengę vakarieniauti nuo nulio.

„Nesunku galvoti, kad„ Heath Food “tinklaraštininkai gyvena tokį visiškai sveiką gyvenimą, kur mes valgome tik tai, ką skelbiame socialinėje žiniasklaidoje arba kad mūsų maistas visada yra gražiai pateiktas“, - sako Maria. „Patiekalai, kuriuos aš skelbiu.“

„Nesunku galvoti, kad„ Heath Food “tinklaraštininkai gyvena tokį visiškai sveiką gyvenimą, kur… mūsų maistas visada yra gražiai pateiktas."

Siekdami, kad tai būtų tikra išjungtas fotoaparatas.

„Staples Maria“ laikosi po ranka, todėl ji gali greitai suplakti, kokybiškus patiekalus yra riešutų pieno, augalinių baltymų, ekologiškų kiaušinių ir žalumynų, kuriuos ji naudoja veganiškose peštynėse ir žaliuose kokteiliuose. Šaldiklyje ji gamina veganiškus mėsainius, žiedinių kopūstų picos plutą, šaldytas daržoves ir ekologišką vištieną.

Vienas iš paprastų Marijos patiekalų yra kiaušiniai ant ryžių pyrago su hummu, kopūstais ir avokadais. Ir kai jos spintelė gauna Super plikas (buvęs ten), Alyssa neviršija. Kaip tai tikrajam pokalbiui?

Slinkite žemyn, kad gautumėte 5 ingredientų vasaros salotas.

Špinatai pusryčiams gaivinančioms vasaros agurkų kapreso salotos

Laikykite šį lengvai pasukite tradicinius „Caprese“ salotų ir plius gaivinančių gabalų, kuriuos gaivina agurkai.

„Aš myliu kapreso salotas su šviežiu baziliku. Tai vienas iš mano mėgstamiausių skonio derinių “, - sako Maria. „Įtraukus agurką tradicinis receptas yra papildomas traškumas ir spalvų popsas. Tai taip pat puikus patiekalas, kurį galima atvežti į vasaros vakarienes. Tikrai minios malonumas."

Pasukite patiekalo traškumą, suporuodami jį su skardine su verptuvo agurko putojančiu vandeniu, grynu putojančiu vandeniu, pagamintu su šviežiai prispaustais agurkais, ir štai viskas. Pop Atidarykite skardinę vėsiai ir gaivinančiam vakarienei nuplauti. Tai rungtynės, pagamintos (tikro) maisto danguje.

Duoda 1 porciją

Ingridientai
4 mini agurkai, supjaustyti į apvalumus
1 ½ puodeliai vyšninių pomidorų, perpus sumažinta
½ mažas raudonas svogūnas, supjaustytas supjaustytas
½ puodelis laisvai supakuoto baziliko, susmulkinti
1 16 uncijų. „Mozzarella Ciliegine“ konteineris (perlų dydžio mocarelos rutuliai)
3 šaukštai alyvuogių aliejaus
¼ Šluostė iš malto česnako
¼ TSP džiovinto raudonėlio
¼ džiovintų petražolių šaukštelis
Raudonųjų pipirų dribsnių brūkšnys
Jūros druskos ir pipirų brūkšnys

1. Į didelį dubenį įmeskite agurką, pomidorus, svogūną, baziliką ir mocarelą.

2. Mažame dubenyje išplakite alyvuogių aliejaus, česnako, raudonėlio, petražolių, raudonųjų pipirų dribsnių, jūros druskos ir pipirų, kol sumaišys.

3. Supilkite ant salotų ir švelniai išmaišykite.

4. Leiskite pailsėti maždaug 10 minučių, kad skoniai pasisavintų prieš patiekdami.

Bendradarbiaudami su Verpimas

Nuotraukos: špinatai pusryčiams