Augalus varomas maistas, kuris kiekvieną dieną skatina šokio kardio instruktorių

Kalbant apie sveiką mitybą, „DanceBody“ treneris Sam Ostwald neskaičiuoja kalorijų. Ji neprisegia savo makrokomandų ar psichiškai apskaičiuoja angliavandenių. Tiesą sakant, ji nieko nestebi. „Aš valgau, kai esu alkanas ir būtinai gydau save, kai to trokštu“,-sako ji, intuityvaus valgytojo įsikūnijimas, nors ir ji aiškiai nežymėja savęs kaip tokia. „Mano pagrindinis dėmesys skiriamas sveiko maisto, kuris man patinka.

Ostwald'o kasdienybei energija yra būtina. Vidutinę dieną ji turės tris klases, kurias mokys mokyti. „„ DanceBody “yra vienintelė treniruotė, kurią darau“, - sako Ostwald. „Tai viskas: psichinė laida, nuostabus kardio, viso kūno tonizavimas, bombos muzika ...“ Augant kaip šokėja, ji visada buvo formos, tačiau „DanceBody“ privertė ją jaustis daugiau; Tiek atletiškas, tiek stiprus. „Fiziškai ir protiškai stumia savęs ir protiškai derinys yra aukščiausias endorfinų aukštumas“, - sako ji. „Aš palieku klasę jausdamasi, kad galiu imtis bet ko!"

Norėdami kurti šią rutiną, Otswald prisiekia augaline dieta. "Po skaitymo Kramtykite tai Vidurinėje mokykloje nusprendžiau nebevalgyti mėsos “,-sako ji, pavadindama populiarią greito maisto ekspoziciją. „Koledže aš pradėjau suvokti didžiulį pramonės poveikį aplinkai ir visiškai veganą.„Jai veganiška dieta leidžia ją fiziškai jaustis geriausiai, ir ji mano.

Čia Ostwald išsamiai aprašo, kaip jai atrodo vidutinė veganiškos valgymo diena, pusryčiai per desertą. Skaitykite toliau, kad pamatytumėte, kaip ji pakankamai kurs.

Skaitykite toliau, kad pamatytumėte, ką „DanceBody“ instruktorius Sam Ostwald valgo vidutiniškai dieną.

Treniruotės tvarkaraštis: 7:30 a.m. privati ​​sesija su klientu; 9:30 a.m. ir 10:30 a.m.: Mokymas „Cardio+Sculpt Group“ klasės.

Pusryčiai

Aš visada turiu karštą vandenį su citrina ir ciberžole pirmiausia ryte. Tada aš pagaminu dvigubą kapučino su avižų pienu ir cinamonu, kad padėčiau mane pažadinti. Man labiau patinka treniruotis tuščiu skrandžiu, tačiau prieš klasę prieš klasę visada numeta Nuun hidratacijos tabletę, kad gaučiau papildomos energijos.

Po klasės einu į „Bonberi“ ant „Bleecker“ dėl savo mėgstamo kokteilio, kuris pagamintas iš kokosų vandens, špinatų, mango, mėtų, salierų ir citrinos. Aš taip pat gaunu šaltą alų su migdolų pienu.

Priešpiečiai

Maitinimas man gali būti iššūkis, tačiau bandau supakuoti pietus bent tris dienas per savaitę. Paprastai pietūs bus salotos, pagamintos iš quinoa, arugula, skrudintų avinžirnių, moliūgų sėklų, pusės avokado ir prekybininko Joe žaliosios deivės padažo. Tai pagrindinė, bet skanu.

Po pietų turiu paskutinę dienos kavą (prisiekiu!): „CHA Cha Matcha“ šaltas alaus su makadamijos pienu.

Užkandis

Tam tikru momentu tarp priešpiečių ir vakarienės man patinka šiek tiek užkandžiauti. Mano einamieji yra hummus ir Mary's Gone Crackers ekologiški krekeriai. To baltymų hito paprastai pakanka, kad mane pakiltų iki Dinnertime.

Vakarienė

Man patinka mėgautis taure vyno arba dviejų naktų, kai gaminu vakarienę. Širdinga vakarienė man būtina. Šią dieną aš gaminau „Banza Chickpea“ makaronus su skrudintais brokoliais ir naminiu pesto. Viskas, ką aš naudoju pesto gamybai. Viskas! Aš papuošiau makaronus su maistinėmis mieliais ir raudonais čili dribsniais, kad būtų skonio.

Desertas

Aš visada mėgstu savo dieną baigti kažkuo šiek tiek mielu. Šiuo metu mano desertas yra prekybininko Joe „Crunch“ migdolų sviestas, kurį valgau tiesiai iš stiklainio su šaukštu. Aš tai turiu kiekvieną vakarą!

Šokio kardio nėra tik fiziškai naudingas, jis taip pat suteikia jūsų smegenims. Ir štai ką reiškia atlikti tris šokių kardio pamokas iš eilės (Gulp).