Viena treniruotė Visame pasaulyje žinoma balerina prisiekia jėgos treniruotėms ir pasveikimui

Net jei nesate prima balerina, „Pilates“ siūlo daugybę kūno stiprinimo pratimų, kurie gali būti puikūs atsigauti, sako Heather Andersen, Niujorko „Pilates“ įkūrėja ir savininkė. „Pilateso pratimai yra suprojektuoti aplink, kaip jūsų sąnariai ir raumenys veikia-visas metodas yra pagrįstas anatomija. Nors „Pilates“ siūlo viso kūno treniruotę, tai taip pat padeda išvengti traumos, kai treniruojasi mažo poveikis “,-sako Andersenas. „Jei praktikuosis nuosekliai. Be to, pabrėždamas branduolį, jis pagerina koordinaciją ir pusiausvyrą ir netgi gali padėti su nugaros skausmais.„Sužalojimas ar ne, jūsų mažo poveikio dienos tiesiog gavo balerinos patvirtintą variantą.

Tikras pokalbis: atkūrimo dienos yra tokios pat svarbios kaip ir pačios jūsų treniruotės. Ir štai ką galite padaryti savo psichinei sveikatai dienomis, kai negalite treniruotis.