Vieno ruožo olimpinis gimnastas Gabby Douglasas daro kiekvieną dieną taip pat yra vienas lengviausių

Drugelio ruožas reikalauja. Net jei nesate, tarkime, olimpinis gimnastas, gali būti naudinga ištiesti klubo lankstumus, kurie yra griežtai sėdintys ar sukramtytos virš stalo. Norėdami kuo geriau išnaudoti judesį, Douglas siūlo lėtai imti reikalus. „Tempimas yra tai, kad norite tai padaryti labai palaipsniui“, - sako ji. „Daugelis žmonių galvoja:„ Leisk man pakelti koją “arba„ leisk man paliesti kojų pirštus “, bet jei jaučiate tik šiek tiek skausmo ir palaikykite ją 30 ar 45 sekundes, nerizikuosite apiplėšti ar ašaroja raumenis ir jums bus gera eiti."

Be drugelio ruožo, Douglasas taip pat remiasi kaklo ritiniais, šoniniais ruožais ir jogos pozomis, tokiomis kaip žemyn nukreiptas šuo ir tiltas, kad jos kūnas būtų paruoštas atlikimui. Be tempimo, jos atkūrimo rutinoje taip pat yra kolagenas, todėl ji bendradarbiau. „Tempimo metu pastebėjau didžiulę naudą, įtraukdamas antrojo tipo kolageną į savo rutiną, kuris vaidina didžiulį veiksnį, kaip sumažinti raumenų skausmą, išlaikyti bendrą sveikatą ir pagerinti lankstumą“, - sako ji.

Nors visi kiti gali negalėti nusileisti „skraidančios voverės“, tempimas ir gurkšnojimas ant kokteilių yra du yra du toli Lengvesni būdai, kaip šiek tiek įtraukti Douglaso superžmogišką jėgą į savo kasdienybę.

Kalbėdami apie griežtus klubus, išbandykite šį 15 minučių jogos srautą, kad kovos su bet kokiu skausmu:

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.