Vienintelis veiksnys * kiekvienas * Naujųjų metų tikslas turi sėkmę, teigia elgesio mokslininkas

„Galbūt, jei jūsų tikslas yra daugiau išsiaiškinti, jūs sukuriate planą atlikti mankštos programą su žmogumi, kuris jums tikrai patinka, arba jei tikslas yra valgyti sveikiau, galbūt tai nuspręsta dėl vaisių ar daržovių tipo, kuris iš tikrųjų jums patinka valgyti ir rasti naujų receptų, į kuriuos įeina “, - sako DR. Fishbach. Tokiu būdu jūs taip pat paverčiate gerą dalyką, kuris jums taip pat yra įdomus dalykas.

Šis psichinis perėjimas prie vidinės motyvacijos taip pat padeda išspręsti tai, ką psichologai vadina „empatijos atotrūkiu“, kuris yra skirtumas tarp mūsų dabartinių veiksmų ir to, kaip mes suvokiame save veikdami ateityje. „Žmonės linkę į tai suvokti save kaip žmogų, kuris padarys tai, kas jiems naudinga, tačiau dažnai ta ateitis, realiai, labai panašus į dabartinį jus“, - sako dr. Dr. Fishbach. „Taigi, pavyzdžiui, jūs galite pamanyti, kad bėgimas yra sveikiausias pratimas jums ir kad jūsų ateities aš tikrai tai supras ir pasirinks kiekvieną dieną vykti, tačiau jei jūsų dabartinis aš nemėgstu bėgimo, jūsų būsimojo savęs taip pat nesiruošia bėgti. Ir būtų protingiau pasirinkti kitokį pratimą, kad būtų galima priartėti prie to kūno rengybos tikslo.“

Aktyviai pasirinkti ką nors malonaus daryti siekiant tikslo ar rezoliucijos, o ne ką nors ne daryk, taip pat palaiko papildomi tikslų nustatymo sėkmės tyrimai. „Mes žinome, kad„ požiūrio “tikslai veikia geriau nei„ vengimo “tikslai dėl dviejų priežasčių“, - sako DR. Fishbach. „Viena yra tai, kad vengimo tikslą sunkiau sekti. Pvz., Kai sakote: „Stenkitės neužsisakyti bulvyčių“, pavyzdžiui, viskas, apie ką galite pagalvoti. Ir du, vengimas labiau veikia skubumą (kaip ir „man reikia nustoti tai daryti dabar“) nei ištvermei-ir tai, ko jums reikia norint išlaikyti rezoliuciją, yra ištvermė.“

Kai jūsų tikslas reiškia tam tikrą vidinę motyvaciją, kad išlikti galiai ateina iš savaime suprantama. Bet net ir dr. „Fishbach“ sako, kad gali tekti mankštintis Kai kurie Kantrybė pradžioje: su kuo nauju, būtinai bus mokymosi kreivė. „Gerai, jei džiaugsmo jausmas nėra tiesioginis, kai pradedate užsiimti veikla, kad palaikytumėte naują tikslą“, - sako ji. „Bet svarbu, kad ten yra Tam tikis.Ir kartą taip? Prilipimas prie jo taps vis labiau panašus į antrąją prigimtį.

Norėdamas atnaujinti savo sveikus įpročius šį sausį? Peržiūrėkite mūsų visą 2022 atnaujinimo metų programą, kurioje pateikiami tvaraus valgymo, mankštos ir savigydos tvarkos planai.