Vienintelis dinamiškas ruožas, verčiantis mane jaustis pasirengęs bėgti kiekvieną kartą

Kadangi šis ruožas iš esmės baigiasi jūsų bėgimo užšalimu rėmu, būtų prasminga, kad jis imituos judesį bėgimo taip, kad paruoštų jūsų raumenis.

„Tai švelniai ištempia jūsų užpakalinės grandinės raumenis (pakaušio, slydimo ir nugaros) per visą judesį, kai pasilenksite į priekį, o tada jums reikia suaktyvinti/susitraukti, kai grįžtate atgal“, - sako Corajoria. „Tai taip pat puikus judėjimas, nes reikia naudoti savo branduolį, kad išlaikytumėte gerą formą.“

Taigi funkciškai šie judesiai sukuria puikų apšilimą prieš pradedant. Bet kas yra apie juos, kad aš iš tikrųjų * labai mėgau *? Kai pakreipiau į priekį, mėgaujuosi tempimu, kurį mano stovinčioji koja atsiduria mano pakaušyje. Bet man taip pat patinka jausmas grįžti. Norėdami tai padaryti lėtai ir kontroliuodamas, aš beveik galiu jausti kiekvieną kojos raumenį. Tai verčia mane jaustis stipriai ir lieknai. Tarsi būčiau pasirengęs šokinėti į priekį ir bėgti.

Darbe gali būti tam tikra biologija, man sako Corajoria. Šis tempimas padeda palengvinti sandarumą ir įtampą: „Bet taip pat padidėjęs kraujo tėkmė ir deguonis mūsų kūne gali sukelti endorfinų ir serotonino išsiskyrimą (dar žinomas kaip„ mūsų jausmas gerai “hormonai). Mūsų kūnai yra skirti judėti, jie nori judėti.“

Būtent tai ir yra priminimas. Kad mano kūnas yra pasirengęs judėti, pasirengęs bėgti.

Norite gauti paleidimą paruoštas kojas? Išbandykite šį 10 minučių judumo pagrindu sukurtą apšilimą.