Nr

Taigi, ką jūs darote, kad įsitikintumėte? Tu dirbi kiekvienu coliai iš jūsų vidurio, bet teisingai. Kaip „Copeland“ pabrėžia šios savaitės orientuoto pagrindiniame epizode, jūsų forma yra svarbesnė už tai, kiek pakartojimų, kuriuos darote, skaičiaus judesiuose, tokiuose kaip traškiai, pečių čiaupai ir meškos pasivaikščiojimai.

„Dead Bug“ yra vienas iš pavyzdžių, kada jūsų forma pakenks arba pagerins jūsų bėgimus. Norėdami patekti į judėjimą, atsigulkite ant nugaros ir ištieskite rankas tiesiai į viršų ir laikykite kojas sulenktas 90 laipsnių kampu. Valdymu, nuleiskite vieną koją, kad svyruojate tiesiai virš žemės, grąžinkite jį į pradinę padėtį ir perjunkite šonus. Tačiau Copelandas sako, kad ji dažnai mato vieną klaidą, dėl kurios žingsnis yra daug mažiau efektyvus. „Aš įsitikinu, kad kiekviena mano nugaros dalis yra prijungta prie žemės. Tai čia svarbiausias dalykas “, - sako ji. Laikydami atgal į žemę, užtikrinsite, kad nepagailėtumėte sužalojimo pavojaus apačioje; Vietoj to stiprinate jo raumenis.

Norėdami sužinoti daugiau apie tai, kaip galite būti tyčiniai naudodamiesi savo pagrindiniais judesiais, žiūrėkite visą vaizdo įrašą (ir sužinokite apie keletą naujų proceso judesių).