Klaida manyti, kad sąmoningumas yra kitiems žmonėms

Kaip ir daugelis žmonių šiame gyvenime, aš įsimylėjau. Aš persikėliau iš Kalifornijos, kur gyvenau ketverius metus, į Ohajo kaimą, siekdamas galimybės įsidarbinti arčiau savo trejų metų partnerio. Ir tada šie santykiai baigėsi. Netikėtai, gyvenimo partnerystė ir vaikai, kurių tikėjausi. Atokiau nuo savo Vakarų pakrantės šeimos ir draugų buvau visiškai viena. Aš negalėjau kvėpuoti, o mano naujai nerastas nerimas dėl mano ateities mane sunaudojo. Būdamas toks izoliuotas nuo artimųjų, pradėjau terapiją, kad susigrąžinčiau savo gyvenimą į kursą.

Kai pasidalinau panika apie savo ateitį su savo terapeute, ji paklausė, ar aš išbandžiau sąmoningumą. Mano terapeutas apibūdino sąmoningumą kaip transporto priemonę, kuri mažiau pabrėžia ateitį, aktyviai bendraujant su dabartimi. Kai paklausiau, ar tai reiškia sėdėti aplink meditaciją visą dieną, ji mane patikino, kad vis tiek galiu priimti svarbius sprendimus; Aš tiesiog padaryčiau juos iš vidinės ramybės vietos. Aš atsidusau palengvėjimu. Atsižvelgiant į naują darbo spaudimą, kurį jaučiau, ir kaip naujai vieniša moteris, kuri jautė savo biologinio laikrodžio spaudimą, aš neturėjau ko prarasti. Sąmoningumas buvo vertas šūvio.

Per ateinančius kelis mėnesius aš pradėjau praktikuoti įvairias sąmoningumo formas, kad pamatyčiau, kas gali jaustis tvariai mano džioviniam gyvenimui. Aš eksperimentavau su mąstymu vairavimu, sąmoningu valgymu ir vadovaujamomis meditacijomis. Bet man niekas neveikė tiek, kiek nešvarios rankos su vidaus augalais. Buvau šokiruota, kaip buvo atsipalaidavusi, kad galėčiau judinti rankas per dirvą ir klausytis vandens plovimo virš augalo šaknų ir stiebų. Kai tik pradėjau matyti žiedus, buvau užsikabinęs. Aš pradėjau savo augalų augimą sieti su savo.

Aš taip pat išmokau praktikuoti sąmoningumą eidamas prieš bėgant pažodžiui. Aš visada mėgdavau sportuoti ir paprastai buvau nuoseklus, tačiau niekada neturėjau protingo ir įžeminimo apšilimo. Dabar einu į intensyvesnį bėgimą, nuolat kvėpuodamas. Stengiuosi sutelkti dėmesį į kiekvieną savo pojūtį bent dvi minutes. Tai verčia mane jaustis stipriai, budriai ir, kaip aš galiu užkariauti bet ką, įtraukiantį savo stresą.

Nugrimzkite įsipareigojimus atsparumui, kurie jums neteikia.

Jei turėčiau pasiūlyti patarimų spalvotoms moterims, atsižvelgiant į sąmoningumą. Jūsų sluoksniai yra gražūs, ir gerai, jei kartais nebūkite gerai. Kai tai priimsite, galite suprojektuoti sąmoningą gyvenimą, kuris yra prasmingas jūsų sudėtingumui. Jei žinote, kad darbas el. Paštu pabrėžia jus, sukurkite ekrano užsklandas su kvėpavimo priminimais ir teiginiais. Jūs neturite būti tobulas praktikoje. Sąmoningumas suteikia galimybę visiems laimėti savo tempu; ne tik keli privilegijuoti.

Jei esate socialiai nerimastinga juoda moteris, jūsų realybė gali atrodyti kitaip. Be to, kuo skiriasi savigydos praktika skirtingoms moterims.