RDS sveika duona, kurią valgo, yra Viduržemio jūros regiono dietos kuokšteliai

Kalbant apie kitus ingredientus, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, Glassmanas sako, kad akies obuolio natrio skaičiui; Daugelis parduotuvėje nupirktų supjaustytų duonos yra pilnos jos. (PRO PATARIMAS: Siekite mažiau nei 200 miligramų; premijos taškai, jei išlaikysite mažiau nei 100 miligramų.) „Kitas ingredientas, kurį matote. „Per daug sojos mūsų racione nėra gerai, ypač perdirbta sojos, todėl būtent to reikia vengti su duona."

„Kai kurie prekės ženklai sako„ kviečių miltai.- Tai nieko nereiškia. Visi miltai yra kviečių miltai.„-Keri Glassman, sertifikuotas dietologas

Kitam jos teiginiui, pasirinkus viso grūdo pasirinkimą. Ir svarbiausia yra įsitikinti. „Kai kurie prekės ženklai sako„ kviečių miltai.- Tai nieko nereiškia. Visi miltai yra kviečių miltai “, - sako Glassmanas. Ieškokite prekės ženklo, kuriame yra mažiausiai trys gramai pluošto vienam gabaliukui, prideda „Brissette“, kad įsitikintumėte.

Ekspertų mažiausiai mėgstama duona bus staigmena visiškai niekam. „[Balta duona] tikrai yra blogiausia, nes tai tik perdirbtas cukrus“, - sako Glassmanas. „Tradicinė balta duona gaminama iš cukraus, rapsų aliejaus ir sausų konservuotų mielių, kad būtų galima rauginti tešlą.„Neapsigaukite daugialypės duonos, kuri iš esmės yra„ balta duona užmaskuota “, - priduria Brissette. „Žmonės mano, kad tai sveika, tačiau žodis tiesiog reiškia, kad duonoje yra įvairių grūdų rūšių. Jie ne visada sveiki grūdai."

Iš esmės laikykitės viso grūdų kepalų su tikruoju ingredientais, o jūsų kūnas atpažins, kad tai, ką valgote, yra geriausias dalykas, nes gerai, žinai.

Su papildomomis Jessie Van Amburg pranešimais.

Šis kūrinys iš pradžių buvo paskelbtas 2018 m. Liepos 12 d. Jis buvo atnaujintas 2019 m. Kovo 29 d.

Jei dabar rimtai trokštate duonos, išbandykite šią prebiotinę bananų duoną be glitimo arba šią ilgai fermentuotą duoną.