Lengvos gudrybės, kurią šiame redaktoriuje naudojama, kad išliktų energija, net ir ilgomis dienomis

Mūsų sveikatingumo 9–5 serijose pažvelkite į sveikatingumo apsėstų (ir ypač užimtų) profesionalų ir visų jų sveikų, laiko taupančių patarimų, kurie padės jums įveikti savo dieną savo dieną darbas.

Erin Flynn
Na+geras asocijuotas prekės ženklo turinio redaktorius

4:00 a.m. Pabusti: Dvi dienas per savaitę aš dirbu rytinę pamainą „Swerve Fitness“. Draugas mane užsikabino prieš metus, ir aš tapau toks apsėstas, kad nenorėjau jo atsisakyti (nemokamos klasės taip pat nepakenks). Laimei, mano ne visą darbo dieną būklė reiškia, kad mano labai anksti pabudimo skambučiai ateina tik du kartus per savaitę, bet Likusią savaitę aš esu 6 a.m. Norėdami patekti į sporto salę ar lankyti klasę.

Rakta! Aš esu gana griežtas eidamas miegoti nuo 8 iki 10 p.m. Kiekvieną vakarą (taip, net tada, kai vasarą jis vis dar lengvas). Aš net nusodinau žadintuvą, kad priminčiau sau eiti miegoti naktį. Ryte, kai žinai, kad jau gavai aštuonias valandas. (Taip pat padeda šaltas alaus darymas.)

9:00 a.m. Eikite į šulinį+gerų biurų: Gyvendamas Niujorke, aš daug vaikštau, bet ypač didžiuojuosi sakydamas.2 mylios iki studijos. Ir kadangi aš visą laiką esu ant kojų (be to, papildomas beveik dviejų mylių pėsčiomis iki šulinio+gero biuro vėliau, jei jaučiuosi tikrai ambicinga), Norint dėvėti patogius batus.

Mano paprasti dvasi pakeisti.

9:30 a.m. Pusryčiai ir el. Laiškai: Paprastai rytais patraukiu kokteilį, bet aš retai užsisakau tiesiai iš meniu, nes man patinka, kad su ingredientais norėčiau pasidaryti savo gamybą. Žinoma, maksimali nauda sveikatai, žinoma. Kai kurie paprasčiausi būdai, kuriuos radau, kad padidintų savo kokteilių sveikatos koeficientą, yra kiekvieną kartą pridedant kopūstus ir cukinijas-Negalite jo paragauti (nors kopūstai padarys jūsų kokteilį negražią spalvą, atsiprašau), tačiau tai puikus būdas paslėpti papildomą žalumynų dozę ir padaryti jūsų kokteilį super storą. Aš taip pat mėgstu pridėti kolageno peptidus, kad būtų sveikas baltymų padidėjimas.

Jei aš vis dar alkanas, kai atvykstu į biurą (kuris yra daugiausiai dienų), valgysiu ką nors paprasto, pavyzdžiui, virtus kiaušinius ir vaisius ar frittatą su malta kalakutiena ir špinatais.

Aš taip pat laikau savo (daug) papildų ant savo stalo ir pasiimu juos, kai valgau pusryčius. Medžio anglies detoksikacijai, ciberžolė, skirta priešuždegimavimui, vitaminui A, skirta skaidriai odai, ir kitiems, kurie skatina gerą virškinimą. Kiekvieno butelio atidarymas tapo savotišku rytiniu ritualu, be to, laikant juos darbe, o ne namuose, neleidžia man vilioti praleisti dieną, jei bėgu vėlai ryte.

11:00 a.m. „Protų audros“ susitikimai: Aš paprastai praleidžiu gerą savo dienos dalį „Smegenų audros“ planuodamas būsimas programas ir skambučiams. Mano šaltinis kiekviename susitikime yra mano vandens butelis, Aš teisėtai niekada neišeinu iš namų, todėl lengvai pasiekiu savo tikslą - 70 uncijų per dieną, nereikia nuolat bėgti pirmyn ir atgal į virtuvę.

1:30 p.m. Pietūs: Aš stengiuosi laukti keturias valandas tarp valgių ir vengti užkandžių, kad būtų galima optimizuoti virškinimą (aš beveik gyvenu savo gyvenimą geresnio virškinimo vardu). Bet, žinoma, jei aš alkanas, valgau! Aš esu didelis intuityvaus valgymo gerbėjas, i.e. Leiskite savo kūnui pasakyti, ko man reikia, o ne programai ar etiketei.

Aš visada supakuoju savo pietus, bet Mano lengvas triukas, kad valgymas būtų labiau valdomas (Ir ne taip, kaip aš visą dieną esu įstrigęs savo virtuvėje) padalija jį į du segmentus. Sekmadienį darau pakankamai didelę partiją, ką turiu vakarienei. Pirmadienio vakarą aš darau tą pat.

3:00 p.m. Eiti pasivaikščioti: Popietėmis, kai jaučiuosi niūrus ar tiesiog noriu gauti gryno oro, pasivaikščiosiu aplink Sąjungos aikštę (pasakiau, kad aš daug vaikščioju). Net tik vienas ratas aplink parką padeda man sutelkti vis tiek Nepaisant visų vaikščiojimų.

6:00 p.m. Išvykite namams ar klasei: Dienos pabaigoje tikiuosi pasikalbėti su mama ar seserimis telefonu, kai išlipu iš metro. Visų gerų dalykų, kurie man nutiko kiekvieną dieną Ir priminkite sau, kad turiu būti labai dėkingas.

Aš arba eisiu tiesiai namo, arba eisiu pasiimti jogos ar perėjimo klasę, jei tą rytą ten dirbau. Vėliau grįšiu namo ir baigsiu savo dieną tuo pačiu 1.2 mylių, nuo kurios pradėjau saulėtekyje.

APSIPIRK DABAR

Bendradarbiaudami su „Easy Spirit Shoes“

Nuotraukos: Timas Gibsonas gerai+geras