„Eagle Crunch“ nukreipia 2 jūsų kūno sunkiausius vietas

Toliau atėjo laikas pridėti traškumą. Įkvėpdami, atitraukite rankas ir kojas vienas nuo kito. „Jei įmanoma, pabandykite paliesti kojų pirštus į žemę žemiau jūsų ir pirštų į žemę virš galvos“, - sako Musselman. „Atkreipkite dėmesį, jei jūsų šonkauliai užsidegė ir, jei jūs užrišite nugarą, ir pabandykite atsinešti šonkaulius ir nugarą žemyn.„Tada, iškvėpdami, susiraukite kūną iki centro ir pakelkite galvą, kaklą, pečius ir uodegos kaulą nuo grindų ir pabandykite paliesti alkūnes prie kelių.

„Jei kelio ir alkūnės prisilietimas neįvyksta iš karto, nesijaudinkite, tiesiog praktikuokite“, - sako Musselmanas Musselmanas. Visada gera idėja lėtai kvėpuodamas judėjimu ir visą kvėpavimą, kad išsiaiškintumėte, kaip jūsų „Crunch“ atsimenamas įkvėpimas yra jūsų pratęsimas, o iškvėpimas yra jūsų lenkimas.„Pradėkite nuo aštuonių traškumų (tobulėjant jūsų praktikai, galite sukurti daugiau pakartojimų). Tada atsipalaiduokite ir perjunkite šonus.

Ir su tuo pataikyti tuos sunkiai pritaikytus raumenis tiesiog pasidarė daug lengviau.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.