Skirtumas tarp socialinio nerimo ir drovumo, pasak psichologo
Jei bandote ilgą laiką kovoti su socialiniu nerimu, ne tik akimirką, yra ir kitų praktikų, kurias reikia išbandyti. Pavyzdžiui, dr. Daramus pabrėžia, kad virtualioji realybė yra kylantis elgesys žmonėms, kenčiantiems nuo rimto socialinio nerimo- galite ką nors sudėti į virtualų vakarėlį ar pokalbį ir leisti jiems praktikuoti įgūdžius prieš pereidami į realų gyvenimą. Tačiau geriausias būdas iš tikrųjų susidoroti su socialiniu nerimu, sąžiningai, yra išeiti ir bendrauti.
„Socialinis nerimas dažnai traktuojamas ekspozicijos terapija, tai reiškia, kad jūs pradedate nuo to, kad tapsite patogesni dėl nedidelio iššūkio, pavyzdžiui, dviejų minučių pokalbio, tada pereikite prie didesnių socialinių iššūkių“,-sako DR, sako DR. Daramus. „Jūs mokotės įgūdžių ir praktikuojate juos."
Tai reiškia, kad jei matote socialinio nerimo simptomus. Būkite labai tyčiniai, kaip sušildote savo socialinius raumenis. Pabandykite su artimiausiais žmonėmis, bendraukite su žemo kontakto nustatymais. Būkite tyčiniai kalbėdami su aplinkiniais žmonėmis, pavyzdžiui, „Bodega“ vaikinas. Aš garantuoju jums, visi, dirbantys darbą, kuriame žmonės girtai užsisako sumuštinius 3 a.m. nesiruošia tavęs teisti.
Jei jūsų socialinis nerimas tampa tikrai paralyžiuojantis, tai gali padėti pasikalbėti su psichinės sveikatos specialistu, susijusiu su šiomis baimėmis. Bet žinok, kad tu ne vienas.
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
