Anot mūsų redaktorių, geriausi būdai palengvinti WFH skausmus ir skausmus

2. Žandikaulio leidimas

Asmeniškai aš savo žandike. Aš naudoju šiltą skalbimo audinį, kad atlaisvinčiau raumenis, tada pasmerkiu veido alie. Taip pat atsirado tokie įrankiai kaip „Jade Roller“, „Gua Sha“ ir net mažas kamštienos kamuolys, o mano naktinis sargybinis niekada nebuvo naudojamas daugiau naudos.

3. Mušamųjų terapija

„Dvi dienos po savo naujo socialinio nutolimo gyvenimo aš sukūriau laukiškiausią kricą, kalbėdamas apie kaklą -Sudden-Movements Bad lygis “,-sako vykdomasis redaktorius Abbey Stone. „Paprastai aš galiu pasirūpinti mazgais ir skaudėjais su ruožais ir savarankiškai, tačiau šis tik išnyko, kai aš paskambinau į didelius ginklus, rašant, mano„ Theragun “, mano.„Theragun (427 USD) naudoja mušamąsias terapijas (dar žinomas kaip greitas impulsai), kad palengvintų jūsų kūno įtampą. Stone (kartu su visa likusia mūsų redakcijos komanda) yra gerbėjas, naudojantis ją ant kaklo ir pečių, tačiau „The Theragun“ programoje yra daugybė idėjų, skirtų įvairiems jo naudojimo būdams.

4. Karštos vonios

Yra keletas dalykų, labiau atpalaiduojančių nei pasinerti į karštą vonią po ilgos dienos, o dabar koks geresnis laikas tai padaryti, nei tada, kai esate įstrigęs namuose? „Aš labiausiai įtraukiu į savo stresą, jei ne visi, todėl skausmai ir skausmai yra tikras dalykas. Kadangi tai yra toks audringas laikas, aš kreipiausi į karštų burbulų vonias, kad nuraminčiau ir padėčiau palengvinti kūno skausmus “, - sako generalinė redaktorė Samantha Leal. „Tai puikus būdas signalizuoti mano smegenims, kad laikas uždaryti nuo„ darbo režimo “, ir aš įtraukiu dalykus, kurie mane taip pat atpalaiduoja: aromaterapiniai aliejai (mano mėgstamiausias yra„ Aromatherapy “asocijuojasi giliai atsipalaiduoti, 48 USD, dėl akivaizdžių priežasčių), žvakės Šis kvapas dangiškas (Diptyque Jasmin, 68 USD, arba vonia ir kūno darbai, palengvinti stresą, 25 USD, buvo gelbėjimo tarnybos), o „Spotify“ grojaraštis „Chill Vibes“ grojaraštis. Stiklinė chianti nepakenkia. Aš išryškinu naują žmogų, sans skauda ir (kai kurie) stresą.„Dėl papildomos raumenų palengvinimo dozės supilkite kai kurias EPSOM druskas, pavyzdžiui, maudymosi kultūrą„ Big Dipper “mineralinė vonia (30 USD), kad padėtų sumažinti uždegimą.

5. Gua Sha

„Kadangi neturiu savo gua sha su savimi karantine, aš laikiau šaukštą šaldiklyje. Tada, ryte arba prieš miegą, aš naudoju sklandžią galinę dalį taip, kaip aš naudoju savo „Gua Sha“ įrankį, norėdamas nugrimzti į aptemptas kaklo dalis ir pečius judėdamas žemyn ir išeinu “,-sako asocijuotas vaizdo prodiuseris Allie Short. „Tai puiku, nes galite valdyti slėgį, o šaltumas padeda palengvinti įtampą.„Yra keletas privalumų, susijusių su viso kūno Gua sha, nes jis įsigilina į jūsų fasciją-jungiamojo audinio sistemą aplink jūsų raumenis ir padeda jį atlaisvinti. Jei norite ištirpdyti jūsų kaklo raumenis. "Jaučiasi Taigi Gerai “, - sako Trumpas. Taip pat galite naudoti „Gua Sha“ įrankį, pavyzdžiui, „Mount Lai Gua Sha“ veido kėlimo įrankį (28 USD) (arba gerą, senamadišką šaukštą), kad gydytų jūsų odą, nes jis padeda suskaidyti mini kapiliarus, kad būtų sukurta mikrotrauma prie mikrotraumos iki „Micro-Trauma“ į Oda, kuri stimuliuoja gydomąjį atsaką, kuris į paviršių atneša elastino ir kolageno.

6. CBD

CBD yra žinomas dėl savo priešuždegiminių savybių, todėl jis yra subrendęs į bet kokią atkūrimo rutiną, veikia nuo namų ar kitaip. Laisvai samdomas rašytojas Erinas Bunchas prisiekia „Sagely Naturals“ reljefo ir atkūrimo kremo (38 USD), kuriame naudojamas CBD, mentolis ir pipirmėčių raumenys ir palengvina raumenis.„Aš turiu lėtinį dešiniojo peties skausmą, praleisdamas savo gyvenimo valandas, užklupęs klaviatūrą, ir aš tepiu šį kremą prieš miegą, kai skausmas tampa ūmiausias ir atitraukia mane nuo miego“, - sako ji. „Tai maloniai numalšina."

7. Savarankiškas masažas

Geriausias masažo įrankis, kurį reikia laikyti savo arsenale? 5 USD lakroso kamuolys. „Aš taip griežtas nuo vaikščiojimo, sėdėjimo ir nieko daugiau nedarau, kad iš esmės visą dieną sėdžiu su savo lakroso kamuoliu“, - sako kūrybinės plėtros direktorius Ella Dove. Geriausias būdas panaudoti rutulį giliai audiniui masažui gauti yra pastatyti jį ant kietųjų grindų (taigi, mediena yra geriau nei kilimas), išspręskite sandarų raumenį ant jo ir lėtai riedėkite. Jei norite kažko šiek tiek intensyvaus, naudokite jį prie sienos arba ritiniu rankomis.

8. Pakabinimo pratimai

Pasak profesionalų, vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad ištiestumėte stuburą pažodžiui Tiesiog pabėgti. „Aš nenaudojau savo vaikino traukimo juostos, kad būtų geresnė viršutinės kūno dalies jėga, tačiau aš atkreipiu dėmesį. „Panašu. Tai dangiška.„Pakabinimas naudoja jūsų kūno svorį, kad sukurtų daugiau erdvės tarp jūsų sąnarių, o tai palengvins jūsų alkūnių, pečių, šonkaulių ir slankstelių įtampą. Jei namuose neturite ištrauktos juostos, išbandykite vieną iš šių stuburo be įrangos ruožų, vietoj to.

Jei praleidote savo WFH dienas sėdėdami „Criss-Cross-Applesauce“, šie ruožai padės atlaisvinti tuos klubus. Be to, kodėl turėtumėte du kartus pagalvoti apie tai, kad visą dieną esate basas.