Remiantis laikysenos privalumais, geriausios ir blogiausios vietos sėdėti dirbant namuose

2. Metalų be nugaros: Jei įprastas kėdės ir stalo derinys neįmanoma. „Neištikta išmata leidžia šerdį išlikti aktyvuoti“, - sako „Fulop“. „Tačiau sėdėjimas šioje padėtyje per ilgai gali sukelti idealų sveiką jūsų stuburo„ S-kreivę “į C kreivę, kurioje jūsų kūnas slenka į priekį.„Būtinai pagalvokite apie savo branduolio įtraukimą, stuburo laikymą tiesiai ir pečiais ir laikykite klubus 90 laipsnių kampu, kad būtų išvengta jokio skausmo.

3. Grindys: „Sėdėjimo ant grindų problema yra ta, kad beveik neįmanoma dirbti su tinkama laikysena“, - sako Branniganas. „Jei jūsų rankoje yra nešiojamasis kompiuteris ar kompiuteris, galva krenta į priekį, o atgal suapvalinta, kol krūtinė ir pečiai urvoje.„Jei ketinate užlipti pritūpimą ant žemės, darykite tai priešais kavos staliuką.

4. Sofa: Atrodo, kad aš viską darau neteisingai, nes darbas iš sofos (ypač jei jūs sėdite „Criss-Cross AppleSauce“ su savo nešiojama. „Labai lengva paslėpti ant sofos ir išsivystyti raumenų įtampą, kai esate ten ilgą laiką“, - sako Branniganas.

5. Lova: Auksinė produktyvaus ir laikysenos darbo taisyklė nuo namų sesijos? Išlipk iš lovos. „Jūsų lova gali būti patogi, tačiau ji nėra palanki sėdėti su tinkama laikysena ir vengti raumenų įtampos“, - sako Branniganas. Nesipriešinkite potraukiui poilsio ir rezervuokite savo lovą miegoti ir stebėti pakartojimus Biuras, vietoj.

Stengiasi išlikti produktyviai dirbant iš namų? Šie patarimai iš produktyvumo privalumų gali padėti. Be to, kodėl tinkama riešo laikysena taip pat yra ypač svarbi.