B12 pamišimas, jei jūs papildytumėte?

Naujausias madingas produktas visame mieste nėra karšta rankinė. Tai vitaminas.

„B12“ įžengė į akiratį kaip gydymas viskam, pradedant nuo mažai energijos iki virškinimo iki demencijos, ir žmonės visur šaudo į jų venas arba iššoko tablečių pavidalu. Madingi Vakarų pakrantės sulčių baras „Earthbar“ savo meniu siūlo B12 injekcijas, o tokios socialistės kaip DJ-Model Chelsea Leyland Cituoja kadrus kaip sveikos kasdienybės raktus. „Heidi Klum“ treneris Davidas Kirschas jį parduoda purškiančiu pavidalu, o „Spa“ prekės ženklo „Bliss“ atsargos „Nutricosmetics“ švytėjimo lazdelės, supakuotos su vitaminu.

„Aplink B12 yra sukurta mitologija, kad tai vienintelis dalykas, kuris žmonėms suteikia energijos“,-sako dietologų ir žvaigždėms Ozas Garcia, dažnai išbandanti klientus dėl trūkumų, taip pat siūlo IV lašinamą vitamino formulę, kurioje yra B12, ypač B12, ypač bėgant ypač paleisti, ypač paleisti ypač paleisti, ypač paleidžiama ypač paleisti, ypač paleisti ypač paleisti, ypač paleisti ypač paleisti. -Down, reaktyvinis klientas.

Viena iš priežasčių, kodėl ji tokia populiari, yra tai, kad daugelis įžymybių tai daro, o kita yra ta, kad daugelis žmonių tikrai nepakanka pakankamai. Viename dideliame tyrime nustatyta, kad beveik 40 procentų suaugusiųjų trūko, o kai kurie gydytojai sako, kad tai tikriausiai yra daug didesnė. Taigi, jei jūs papildytumėte? Gavome visus poreikius žinoti faktus:

Kam tai naudinga

Visi B vitaminai padeda jūsų kūnui paversti maistą į naudojamą energiją, o tai yra gana svarbus procesas. Ir B12 vaidina didelį vaidmenį ląstelių metabolizme, raudonųjų kraujo kūnelių gamyboje ir centrinės nervų sistemos palaikymą. Jo labai ilgas darbų sąrašas (sudarykite raudonuosius kraujo kūnelius! Apsaugokite nervų sistemą!), apimantis tiek daug svarbių kūno procesų. Ir jūs manėte, kad esate užsiėmęs.

„Iš esmės B12 gali padėti su sistemų litanija“, - sako mitybos konsultantas ir sveikatos treneris Mara Feil. „Daug kartų žmonės eina pas gydytoją su nepaaiškinama maža energija, žema nuotaika, depresija ir kt., Ir vienas iš visų sugavimo yra „yra šis asmuo, kuriam trūksta?'

„Tai tikrai naudinga širdžiai, - priduria Garcia, - ir mes, pavyzdžiui, dabar žinome iš daugybės įdomių tyrimų iš Europos, kad B12 naudojimas yra labai apsaugotas žmogaus smegenims.„Nenuostabu, kad visi nori kūrinio, tiesa?

Į savo racioną gaukite B12

Žinoma, geriausia idėja yra gaminti maistą, kuriame gausu B12. Bet, deja, nėra vitamino vegetariškų ar veganiškų šaltinių (išskyrus sustiprintą maistą, pavyzdžiui, sojos pieną).

Kai kurie teigia, kad spirulina ir kitos jūros daržovės yra šaltiniai “, tačiau jose yra junginys, primenantis B12, ir jis taip pat nėra absorbuojamas žmonėms, todėl paprastai jis nelaikomas patikimu šaltiniu“, - sako Feilas sako Feilas.

Net tarp tų, kurie jį praryja, absorbcija gali būti didelė problema, ypač tiems, kurie turi virškinimo problemas, ir vyresniems žmonėms, kuriems trūksta skrandžio rūgšties, reikalingos jai įsisavinti.

B12 papildai ir kadrai

Jei ketinate išbandyti papildymą, viena parinktis yra sandėliuoti B12 šalia savo kelių. Bet ne tik paimkite pirmąjį matomą butelį. Yra du tipai-cianokobalaminas ir metilkobalaminas, o dauguma tablečių yra pagamintos su ciano-pigesnė forma, kurią kūnui sunku absorbuoti. „Visi šie žmonės, vartojantys B12, mano, kad jie imasi gero B12, tačiau B12 neranda kelio į mūsų ląsteles, kur ji gali atlikti savo darbą“, - sako Feilas. Trumpai tariant, patikrinkite etiketę ir rinkitės metilą.

Kita vertus, kadrai arba IV lašai visada yra metilai ir taip pat apeina virškinimo sistemą, praleidžiant absorbcijos kliūtį. Jums tiesiog reikia, gerai, kad gautumėte šūvį.

Ar jums trūksta B12?

Paprastam asmeniui Garcia siūlo pirmiausia patikrinti trūkumą. Tada jis linkęs rekomenduoti „Deva“ veganiškus vitaminus Poundlingo B-12, 90 tabletes (pakuotė 2) „Deva“ veganiški vitaminai Punamu. „Jei jums trūksta ir jums reikia B12, jums gana gerai sekasi gana greitai“, - sako jis, tai reiškia, kad greičiausiai pastebėsite ryškų savo energijos skirtumą.

Jei jums trūksta, pokyčius bus sunkiau tiksliai nustatyti, ir svarbu nepamiršti, kad vitaminai neveikia vakuume. „Jie visi turi sinergiją su kitais vitaminais“, - sako Feilas. „Jūs turite galvoti apie tai kaip vieną ratuką, o ne visą ratą."

Garcia sutinka ir prognozuoja, kad B12 akimirka netrukus išnyks. „B12, mano nuomone, yra naudinga, bet labai sena mokykla, jei jums reikia energijos dabar. Yra tiek daug kitų dalykų, kurie, kaip mes žinome, sukuria energijos beveik iškart."Bet tai visai kita istorija. -Lisa Elaine laikėsi