Papildomas svoris susidorojant su praradimu pandemijos metu

Jos tėvas mirė tik savaitę po to. Be to, kad negalėjo pamatyti savo tėčio, ji sako, kad vienas sunkiausių jo praeities aspektų buvo atskirti nuo mamos. „Kadangi aš gyvenu dideliame mieste, esančiame visai šalia Niujorko, nerimavau, kad atidaviau jai„ Covid-19 “. „Mano tėtis mirė balandžio mėnesį, ir aš pagaliau nuėjau jos pamatyti birželį, nes tai tik pateko į tą vietą, kur man reikėjo pamatyti ir apkabinti mamą.„Kaip ir Hough atveju, nebuvo laidotuvių, nors Rubezhova sako, kad ji ir jos mama ateityje gali surengti ceremoniją.

Nepaisant sunkumų, susijusių su Hough, Oluwole ir Rubezhova, jie sako. Oluwole tai buvo vaizdo įrašų kūrimas su savo šeimos nariais apie prisiminimus, kuriuos jie turėjo apie savo močiutę. „Aš gana mažai kalbėjau su seserimi, o prieš miręs močiutė mes visai nekalbėjome“, - sako Oluwole. „Tai buvo tikrai naudinga.„Ji taip pat sako, kad ji teikė pirmenybę rūpintis savimi. „Aš pasiimu tikrai ilgus dušus ir vonios kambarį gražų su daugybe žvakių“, - sako ji. „Aš praleisiu laiką savo sode ar skaitydamas knygas, tiesiog paprastus dalykus namuose, kurie gali suteikti šiek tiek džiaugsmo."

Rubezhova sako mirus tėčiui, ji susisiekė su draugu, kurio motina neseniai mirė nuo vėžio. „Galėti pasikalbėti su tuo, kas išgyveno panašią patirtį, buvo tikrai naudinga“, - sako ji. Ji priduria, kad jos vaikinas, su kuriuo gyvena, taip pat buvo puikus emocinės paramos šaltinis.

Hough sako, kad ji vis dar labai kovoja su savo draugo mirtimi, tačiau ji imasi priemonių gydytis, kalbėdama su savo terapeutu apie tai, kaip ji jaučiasi. „Bendravimas su mano vaikais ir pasakoja jiems istorijas apie savo tetą Bianca taip pat padėjo man išgydyti ir sutikti su tuo, kad ji dingo, tačiau gyveno iki galo“, - sako ji. „Kalbama apie ją kasdien, kad lengviau sutikti, kad gyvenimas yra brangus, ir man labai pasisekė, kad praleidau savo gyvenimo metus, pažindamas ją."

Ekspertų patarimai, kaip įveikti nuostolius per „Covid-19“

Laidotuvės gali būti naudingos sielvarto metu, nes jos suteikia laiko artimiesiems atsisveikinti ir pagerbti mirusį asmenį, tačiau sielvarto patarėjas Jill Gross, Psyd, sako, kad yra ir kitų būdų, kaip atsisveikinti, kurie taip pat gali suteikti gydymą. Ji dažnai pataria klientams parašyti laišką savo mylimam asmeniui ar sau. „Laiškas gali būti būdas išreikšti savo dėkingumą asmeniui ir prisiminti apie savo mėgstamus prisiminimus, tačiau tai taip pat gali būti vieta užduoti klausimus, kurių niekada neuždavote, kai asmuo buvo gyvas“, - sako ji.

„Tarp žmonių dažnai kyla neišspręstų problemų ar neišgydytų žaizdų, kai kas nors miršta, nesvarbu. Grosas sako. „Laiškas gali būti gera vieta paprašyti atsiprašymo, jei yra kažkas, dėl ko norite, kad norite atsiprašyti, tačiau tai taip pat gali būti vieta išreikšti pyktį arba pasakyti, kad už ką nors atleidžiate kitam asmeniui."

Sielvarto ekspertė Nancy Howard Cobb, autorė Vietoj gėlių, Rekomenduoja ir laiškų rašymą. „Fiziniame veiksme yra kažkas labai emocingo“, - sako ji. „Mūsų kultūra linkusi dezinfekuoti mirtį ir sielvartą iki to laiko, kai bijome net apie tai kalbėti. Tačiau šiuose laiškuose nėra teisingo ar neteisingo dalyko."

„Svarbiausia, kad nesijaučiate vienišas, nes nesate. Net jei dabar negalite būti kartu su artimaisiais, jūs ne vienas savo sielvarte. Svarbu tai atsiminti."-Nancy Howard Cobb

Abu ekspertai taip pat rekomenduoja tiksliai padaryti tai, ką padarė Oluwole ir Rubezhova: Kalbėdamas apie mylimąjį, kurį praradote su kitais, ir, jei galite, su žmonėmis, kurie juos pažinojo. „Net jei negali. Grosas sako. Jei negalėjote surengti laidotuvių, kur gali susirinkti artimieji, tokie skambučiai gali būti ypač gydomi.

Dr. Grossas sako, kad taip pat gali būti naudinga papasakoti patikimus artimuosius apie jūsų netektį. Ir jei yra kažkas, ko jums reikia, nebijokite klausti. „Garbė padėti kam nors, kai jiems to reikia, ir žmonės mielai tai daro“, - sako ji. Ji priduria, kad draugai dažnai nori padėti, bet tiesiog nežino, kaip. Taigi, jei yra kas nors, kas palengvintų jūsų gyvenimą, nesvarbu.

Nors nėra gijimo nuorodos, tiek COBB, tiek DR. Grosas sako, kad naudinga atsiremti į dalykus, kurie teikia bent laikiną džiaugsmą. Dr. Grossas sako, kad tai gali būti taip paprasta, kaip žiūrėti gerą „Netflix“ pasirodymą. Paprasti džiaugsmai vaidina svarbų vaidmenį sielvarto procese.

Cobbas priduria, kad daugelis žmonių laiko gamtoje, kad galėtų atsigauti, nesvarbu. Ji taip pat yra labai tiki ieškodama dvasinių ženklų ir sako, kad praleisti laiką lauke gamtoje gali būti gera proga tai padaryti. „Senovės graikų kalba žodis„ drugelis “yra tas pats žodis„ sielai “. Ir po to, kai mirė vienas mano artimas draugas, aš visur pradėjau matyti drugelius“, - sako ji. „Aš girdėjau tiek daug panašių istorijų iš žmonių. Kažkas, praradęs draugą, kuris buvo jūreivis."

Cobbas sako, kad tai taip pat gali padėti susisiekti su kitais žmonėmis, kurie prarado artimuosius su „Covid-19“, nesvarbu. Deja, tai yra patirtis, kurią daugelis išgyvena dabar.

„Svarbiausia, kad nesijaučiate vienišas, nes nesate“, - sako Cobbas. „Net jei dabar negalite būti kartu su artimaisiais, jūs ne vienas savo sielvarte. Svarbu tai atsiminti."