8 ingredientų kokteilį, kurį atlieka funkcinė medicinos gydytojas kiekvieną rytą

Kvalikai yra sveiki pusryčiai OG ir paprastas būdas ryte pirmas daiktas gauti žalumynų porciją. (Ahh, pluoštas, raktas į viską.) Bet būkime tikri: kartais jie tiesiog ne tokie užpildyti. Funkcinės medicinos gydytojas Markas Hymanas, MD, neabejotinai atliko nemažą kokteilių eksperimentų dalį ir jis įsisavino tobulą žalumynų, baltymų ir sveikų riebalų derinį, kuris užpildo pakankamai, kad jūsų skrandis nepaliks riaumojimo valandą po to, kai jūsų stiklas bus tuščias. Dabar jis dalijasi tuo su visais, kad visi galėtume pasinaudoti pranašumais.

Dr. Hymanas (kuri. „Pegano dieta yra žema glikemija, daug augalinių maisto produktų, mažai cukraus ir apima tinkamus baltymus apetito kontrolei ir raumenų sintezei“, - DR “, - DR. Hymanas paaiškina. Taigi, kas yra jo Pegano patvirtintame kokteilio recepte, su kuriuo jis pradeda kiekvieną dieną? Aštuoni pagrindiniai ingredientai: migdolų pienas, cukinijos, uogos, kanapių sėklos, chia sėklos, migdolų, kolageno ir MCT aliejus.

„Klaidžiai yra paprastas būdas į pusryčius gauti daug gerų maisto produktų, tačiau visi kokteiliai nėra sukurti vienodai, iš jų yra per daug cukraus“, DR. Hymanas dalijasi „Instagram“. „Sėklos, migdolų sviestas ir MCT aliejus yra puikus sveikų riebalų šaltinis, kad jus palaikytų energija, pilna ir susikaupusi.„Kitaip tariant, be jų turėsite alkį, kurį gali palikti kiti kokteiliai.

Tačiau nauda tuo nesibaigia. „Kolagenas turi žarnyno ir anti-senėjimo savybių. Aš stengiuosi naudoti daržoves, tokias kaip šaldytos cukinijos ar žiediniai kopūstai, kad pridėčiau šiek tiek kreminės mano kokteiliui, užuot pasikliaudamas bananais, kuriuose yra daug cukraus. Štai kodėl aš naudoju mažai glikeminius vaisius, pavyzdžiui, mėlynes. Ir jie yra geriausi antioksidantų šaltiniai planetoje, o tai yra papildoma skanaus skonio premija.„Tai yra daug naudos iš aštuonių paprastų ingredientų.

„Toks kokteilis leis jums jaustis puikiai visą rytą“, - dr. DR. Hymanas sako. Ir su šiuo mišiniu jis taip pat yra velniškai geras.

Jei nesate prie kokteilių, čia yra keletas kitų sveikų pusryčių idėjų. Ir jei norite daugiau receptų iš DR. Hymanas (ir kiti nuostabūs sveikatingumo ekspertai!) Tikriausiai turėtumėte iš anksto užsisakyti šulinio+gerą kulinarijos knygą.