7 sunkiausi nejudėjimo pratimai, reitinguojami

3. Drakono pasivaikščiojimas

„Dragon Walk“ yra vienas geriausių pagrindinių pratimų, kuriuos galite atlikti. Jūs taip pat gaunate papildomą premiją už tai, kad ji veiktų visur kitur. „Tai puikus pagrindinis pratimas, tačiau jame yra tiek daug raumenų grupių, kad jaučiate, kaip dirbate visame kūne“, - sako treneris Tee Major. „Man patinka pradėti nuo šio pratimo, nes jis užima daugiausiai energijos, nei bet kokie kiti pratimai, kuriuos atliksite treniruotėje.“

4. Šuolio pritūpimai

Šuolio pritūpimai yra vienas geriausių HIIT pratimų, kuriuos reikia atlikti jūsų arsenale. „Jie akimirksniu suaktyvina jūsų apatinių kūno raumenis ir padidina jūsų sprogstamąją galią. RIP prie savo keturračių “, - sako treneris Kirsty Alexander. Net saujelė paliks jus kvėpuoti.

5. alpinistai

Iš pradžių kalnų alpinistai gali atrodyti lengva, tačiau tai užtrunka .5 sekundės, kad pradėtumėte jausti viso kūno nudegimą. Pratimas sustiprina jūsų viršutinę ir apatinę kūno dalį, tuo pačiu metu pateikdamas širdies smūgį.

6. Platus šuoliai

Šuolių pritūpimai yra sunkūs, tačiau platus šuoliai taip pat yra rimtai sunkūs. Iš esmės, užuot šokinėję aukštyn, sprogstamasis žingsnis leidžia šokinėti kiek įmanoma priešais jus. Tarsi darai tolimą šuolį, atėmus bėgimo pradžią.

7. Žmogus-voras

„Žmogus-voras“ atstumai yra ne kas kita iššūkis. „Jie reikalauja, kad asmuo, atliekantis pratimą. Iki to laiko, kai baigsite, rankos bus tiesios „Jell-O“.