7 dienų meilės iš naujo, turėtumėte išbandyti

Skirkite šiek tiek laiko savo kalendoriuje ir toliau slinkite, kad Jennifer Kass septynių dienų meilės savęs meilės planą, skirtą padėti sugrąžinti jus su svarbiausiu asmeniu jūsų gyvenime (ir ne, tai nėra tas, kurį sutiksite ant kamanio).

1 diena: susisiekite su savimi meditacijoje

Meditacija neturi būti sudėtinga ar bauginanti, taip pat nereikia jaustis kaip laiko švaistymas, kai jautiesi kaip kažkaip „nepavyko“. Negalite žlugti meditacijos.

Kai kreipiamės į meditaciją su meile, leidžiame savo patirčiai, praktikai, būti tokia, kokia ji turi būti tą akimirką. Naudodamiesi „tyčinės meditacijos“ praktika, galite tai padaryti labai praktiška ir unikaliai, kad jūsų meditacija tiesiogiai paveiktų jūsų gyvenimą ir santykius, o ne jaustųsi ezoteriniu.

Mūsų meditacijos praktika yra čia, kad išplėstume savo žmogiškąjį patirtį, o ne jos išvengtume ar paneigtų. Mes tai darome pripažindami iššūkius, kuriuos norėtume pasikeisti ir išgydyti savo gyvenime ir mylėdamiesi visur, kur esame.

Šiandienos užduotis: Medituoti. Pradėkite nuo penkių minučių per dieną ir leiskite savo meditacijai išplėsti iki 20 minučių ir vėliau. Naudokite ketinimą, kad galėtumėte sutelkti savo sesijas. Pavyzdžiui, ketinimas gali būti toks: „Dabar susisiekiu su savo vidine išmintimi. Aš esu atviras gauti tai, kas man teka.„Galite jausti meilę, įgyti įkvėptų idėjų, išleisti užblokuotą emociją, patirti apreiškimą apie iššūkį savo gyvenime arba pamatyti tiesą kitoje baimės pusėje. Viskas yra įmanoma.

2 diena: būkite užuojautos stebėtojas

Taip dažnai mes vertiname save. Mums gali būti sunkiau sau, nei būtume su kuo nors kitu. Pamatę savęs aspektus, kurie mums nepatinka, arba to, ko nepageidautina visuomenės standartų, kaip emocijos, tokios.

Šiandienos užduotis: Pradėkite būti užuojautos stebėtoja jūsų mintys, emocijos, santykiai ir jūsų gyvenimo situacijos. Per savarankiškumą atsipalaiduojame ir gauname prieigą prie savo intuicijos, savo savigydos gebėjimų ir atsiribojame nuo dramų mintys.

3 diena: nustatykite modelius

Stebėdami save ir tapsime labiau žinodami, pamatysime mintis, elgesį ir pasirinkimus, kurie nebeveikia, net mus sulaikydami. Tai yra pirmas žingsnis, norint sprogti per bloką: pamatyti jį.

Šiandienos užduotis: Nurodykite vieną ribojantį ar sabotavimo modelį, kuris žaidžia jūsų gyvenime-tai galėjo būti priežastis, dėl kurios pasirinkote septynių dienų atstatymą. Galbūt tai emocinis valgymas, neprieinami žmonės santykiuose, pernelyg dovanojimas ar jausmas. Gal tai sena istorija, kurios tu nevertas ar nusipelnęs. Atminkite, būkite užuojautos liudytojas, o ne teisėjas kritikas. Dažnai mūsų didžiausi iššūkiai turi didžiausią galią įveikę.

4 diena: emocinis valymas

Dvasiniai žmonės linkę tik sutelkti dėmesį tik į šviesą ir meilę, tačiau kadangi mes leidžiame savo jausmus, o ne teigiamus ar optimistiškus, kai yra žmogaus emocijos, kurią reikia paleisti, iš tikrųjų išvalyti vidinį emocinį bloką, kuris mus išlaisvina iš pačių modelių, kurie sukelia mums skausmą ir kančią.

Šiandienos užduotis: Jaustis suklydęs laimingas, persivalgęs, per daug užsiėmęs ar pasiekęs priklausomybę ar blaškymąsi. Tai greičiausia išeitis iš užburto ciklo. Emociškai sąžiningas su savimi yra drąsus poelgis, kuris mus išlaisvina ir leidžia mums spindėti mūsų autentiškumu ir pažeidžiamumu.

5 diena: tylumas yra naujas stumdymasis

Mes taip mokomi daryti daugiau. Mes tikime, kad mūsų vertė yra pagrįsta, kiek mes darome ir pasiekėme, ir daugelis iš mūsų gyvena vyriškoje energijoje, kad išeitų ir padarytume visa tai įvykti. Ir nors ši jėga, aktyvi energija yra mūsų patirties dalis, jei mes niekada nesukuriame pusiausvyros ir gyvename savo dieviškosios moteriškos energijos erdvėje, mes negyvename savo tikroje galioje.

Šiandienos užduotis: Sudarykite erdvę ramybei, rūpinimosi savimi, puoselėjančiai, sąmoningoje veikloje, kūrybiškume, grožiu ir susisiekite su savo dvasia. Tai iš tikrųjų sustiprina jūsų gyvybės jėgos energiją, padaro jus magnetinius savo norus ir natūraliai gyvenimo tėkme. Kitaip tariant, viskas patenka į vietą, kai esame taikioje vietoje su savimi.

6 diena: susisiekite su savo kūnu

Suvokimas ir susitelkimas per judėjimą, kuriuo mėgaujamės, ir būdami mylintys santykiai su savo kūnu atstato mūsų nuotaiką, energiją, mintis ir bendrą kasdienę patirtį.

Šiandienos užduotis: Susisiekite su savo kūnu klausydamiesi jo pranešimų. Valgyk intuityviai, o ne griežtai ir leisk savo kūnui pasakyti, ko jam reikia. Galbūt jis nori daugiau poilsio, daugiau vandens, daugiau apkabinimų, daugiau žalumynų, daugiau vonių, švelnesnės veiklos ar energingesnės veiklos. Kiekviena diena yra nauja diena. Praktikuokite, kad būtumėte jūsų kūno keitimo pranešimai jums, ir tai padės jums tiksliai to, ko jums reikia.

7 diena: susisiekite santykiuose

Rūpinimasis savimi leidžia mums užmegzti sveikus santykius. Galbūt turime sukurti geresnes ribas ir išmokti pasakyti, net jei tai ką nors sugadina, todėl galime geriau pasirūpinti savimi. Galbūt mes galime pamatyti, kur uždarome savo širdį ir sudedame sienas, kai mums tikrai reikia atleisti ar paleisti ir pasitikėti. Santykiai yra gražūs veidrodžiai, rodantys, kur yra mūsų darbas.

Šiandienos užduotis: Tegul jūsų dvasinė praktika yra jūsų santykiuose, ne atskirkite nuo jų ir stebėkite, kaip jie transformuoja. Įvykdantį gyvenimo kelią apima emociškai saugūs santykiai ir ryšys su bendruomene. Meilė bebaimis. Toliau atidarykite savo širdį kitiems.

Kaip išlaikyti savo dvasinį žaidimą stiprų po to? Pabandykite pertvarkyti savo erdvę, išsimaudyti arba apžiūrėti šią transformacinę penkių minučių treniruotę. Ir jei jums reikia papildomos pagalbos, nutildyti vidinį kritiką, išbandykite tai.