5 blogiausi energetiniai gėrimai, kurie apsimeta sveiki

Kalbant. „Red Bull“ = ne toks nuostabus jūsų kūnui. Ir tai.

Tačiau daugelį išmanančių vartotojų buvo apgaudinėję dirbtiniai „sveiki“ energiją stiprinantys gėrimai-žinote, tie gėrimai buteliuose, kurie, atrodo.

Tai ne tavo kaltė. Tai vasara, ir jūs ištroškęs, bet tai dar labiau priežastis, kodėl to nepadarysite įtariami ingredientai ir neaiškūs teiginiai apie sveikatą. Čia Dana James, MS, trigubos lentos sertifikuota dietologė ir maisto trenerio įkūrėja, padeda mums suprasti, kokius gėrimus, kuriuos norėsite praleisti, ir kodėl.

Nepavyksta cukraus testo: „Gatorade G2“

Žmonės mano,. Bet Cukrus vis dar yra antrasis „G2“ mitybos etiketės ingredientas, Ir, pasak ekspertų, daugumai iš mūsų nėra jokios priežasties pakrauti į tai, kas iš esmės yra pasaldintas vanduo. (Cukraus perteklius, be abejo, yra vienas iš pagrindinių kaltininkų visame.)

„Nebent jūs esate konkurencingas sportininkas ar mankštinatės 90 minučių plius, jie neturėtų būti jūsų viskuo“,-sako Jamesas, sako Jamesas. Tačiau tokie gėrimai, kaip G2, papildo intensyvų mankštą, nes cukrus leidžia greitai drėkinti ir papildyti glikogeno kiekį, kuris buvo išeikvotas, Jamesas sako, taigi, jei jūs tikrai ieškote treniruotės, jie yra tinkami pasirinkimo galimybės.

Nepavyksta dirbtinio cukraus testo: „Powerade Zero“, „V8 V-Fusion + Energy“

Vien todėl, kad „Powerade Zero“ neturi cukraus (kuris vėlgi yra skirtas specialiai sportininkams-didelė užuomina, kad jis nėra skirtas be proto gurkšnoti, kol jūs sėdite prie savo stalo), dar nereiškia, kad jis sveikas. Faktiškai, „Powerade Zero“ ir „V8 V-Fusion + Energy“ abiem yra sukralozė, „Ne kalorijų“, cukraus pakaitalas, kuris yra prekės ženklas „Splenda“ ir kuris gali pakenkti žarnynui ląstelių lygiu, sako tyrimai.

„Cukraus pakaitalai yra prieštaringi, tačiau naujausi tyrimai rodo, kad dirbtiniai saldikliai, tokie kaip„ Aspartame “ar„ Splenda “, keičia žarnyno mikrobiomą blogiau“, - aiškina Jamesas. „Sutrikę žarnos ištrauka daugiau kalorijų iš maisto, todėl padidėja riebalų kaupimas, priešingai nei norėjo nulinio kalorijos saldiklio žmogus!„Ir jei tai kofeinas iš žaliosios arbatos„ V8 V-Fusion “, kurio trokštate, kodėl gi ne tik jo gryna forma?

Nepavyksta kalorijų testo: PUR POM

PUR sako, Nepavyksta kalorijų testo, kurį Jamesas išskiria sultims (arba į sultis panašius gėrimus).

„Mano sulčių gairės yra 60 ar mažesnė kalorijų už 8 uncijas.," ji sako. „Tame lygyje organizmas visus angliavandenius paverčia gliukoze“-ir tą gliukozę tiesiogiai naudoja kūnas energijai. Kai peržengsite 60 kalorijų (arba 15 g angliavandenių), kūnas gali nukreipti jį į riebalus, o ne energijos kaupimą, sako Jamesas. „Jei tai ne jūsų tikslas, - įspėja ji, - tada geriau praleisti sultis, viršijančią šį kalorijų lygį."

Nepavyksta kofeino šaltinio testas: Guru organinis energetinis gėrimas

Organiškai skamba gerai, taip pat ir „natūraliai atsirandantis kofeinas“, bet Kai kurie „Guru Organic“ skardinių kofeino yra iš guaranos sėklų ekstrakto, Kuris yra rimtas, sako Jamesas.

Ji ją suskaido: „Net jei tai„ natūralu “, tai vis tiek yra stimuliatorius“,-sako ji ir konservuoti stimuliatoriai yra iš tikrųjų tinkami tik prieš intensyvų mankštą. „Tada tyrimas palaiko kofeino naudojimą gėrimuose“, - sako ji. "Bet jei jūs jį naudojate 3 p.m. pasiimti, gerai, tai katastrofa. Tai, ko ieškote, yra padidėjęs gyvybingumas, ne padidėjusi energija iš kofeino.„Kviečių žolės šūvis ar žalios sultys būtų daug geresnis pasirinkimas.

Kai nieko, išskyrus kofeiną, padarys triuką, kavos puodelis ar žalioji arbata yra daug geresnis pasirinkimas, sako Jamesas. „Klausimas, susijęs su guaranos gėrimais, yra ta, kad jie neturi antioksidantų, kuriuos gaunate kavoje ir žalioje arbatoje, o tai suteikia labiau nutildytą stimuliavimo atsaką“,-sako Jamesas Jamesas. „Jie, potencialiai, daug galingesni.“

Daugiau skaitymo

7 energiją stiprinantys užkandžiai, padedantys įveikti vėlyvą popietės nuosmukį
35 Aukšto baltymo sveikų pusryčių idėjos, kurios nėra kokteiliai
Ar granola jums tinka?

(Nuotrauka: George'as Weld ir Evanas Hanczoras)