5-4-3-2-1 įžeminimo technika Psichikos sveikatos konsultantas prisiekia, kai mintys nekontroliuojamos

4. Išvardykite 2 dalykus, kuriuos galite užuosti

Aš užuodžiu per langą ateinantį lietų, o kavoje - cinamonas.

5. Išvardykite 1 dalyką, už kurį esate dėkingas, arba vienas dalykas, kurį galite paragauti

Esu dėkinga už sesers šokančius tiktok vaizdo įrašus.

„Kai baigsite, turėtumėte jaustis dabartiniu ir ramesnis nei prieš praktiką“, - sako Scarlett. „Jūs taip pat turėtumėte jausti pasididžiavimo ir dėkingumo jausmą, kurį perėmėte savo emocijų kontrolę, kai jums reikėjo, ir praktikavote šį pratimą.„Ir dėl ko verta, aš jaučiuosi tik šiek tiek daugiau čia dabar. Aš išsiunčiau visas savo neigiamas mintis pakuoti! (Gerai, bent jau šią akimirką.)

Jei ieškote teigiamų teiginių, mes jus gavome. Štai kodėl visiškai gerai, jei šiuo metu nesulaukiate savo darbų sąrašo.