4 reaktorių tipai, padedantys jums susidoroti su „emociniu uždegimu“

2. Atnaujintas reaktorius

Atnaujintas reaktorius yra šiek tiek šuolis ar pašėlęs konflikto akivaizdoje. Tai yra žmonės, kurie linkę per daug funkcionuoti krizėje, intelektualizuodami esamą situaciją ir tikrai sunkiai dirba, kad ją „ištaisytų“ ją „ištaisyti“. Tai gali sukelti ne tik perdegimą, bet ir reiškinį, vadinamą neigiama skubumu - tai reiškinys, kuris iš esmės galėtų tiesiog sukelti impulsyvų elgesį ir prastą sprendimų priėmimą.

3. Išlydytas reaktorius

Tada mes turime išlydytą reaktorių (dar žinomą kaip „greičiausiai paskatins pasipiktinimą“). Žinoma, pyktis gali būti galinga, sveika emocija, ypač kai tai ateina kaip atsakymas į socialinę neteisybę. Tai nėra kažkas, ką norite išpilstyti ir gyventi. Išlydytų reaktorių problemos gali kilti tai, kad jų pyktis lemia žmonių įsitvirtinimą ir situacijas, kurios galbūt nenusipelno jūsų IRE. Tarkime, pavyzdžiui, maisto prekių parduotuvės darbuotojas, kuris teigė, kad jie yra švieži iš „Oreos“. Paimant patarimą iš graikų stoikų ir pertvarkant savo situaciją, ištirpęs reaktorius gali išsiveržti.

4. Traukiantis reaktorius

Galiausiai, atsitraukiantis reaktorius yra tas, kad vienas asmuo, kuris pasitraukia iš krizės, negalėdamas palikti savo lovos, gyvena depresijos kokone ir kreipiasi į netinkamus susidorojimo mechanizmus, tokius kaip makaronai ir sūris pusryčiams, ir virtualias laimingas valandas bet kurią dieną, kuri baigiasi „y“.„Pasak dr. Van Susteren ir Colino, šis emocinio uždegimo stilius pasižymi bejėgiškumu, neviltimi ar atsistatydinimu ir atsiranda dėl poreikio apsaugoti save. Nors pasitikėjimas savimi ir (palaukite) dėkingumo praktika gali padėti apversti emocinį scenarijų, yra daugybė tyrimų remiamų pozityvumo raginimų, kurie gali skatinti tą džiaugsmo ir vilties jausmą; Ieškote gerų naujienų arba planuojant penkias minutes, kad protingai nerimaujate, yra geros vietos pradėti.

Rasti tai, ką turi kiekvienas emocinio uždegimo reaktoriaus tipas

Bendras vardiklis, kai reikia atvėsinti emocinį uždegimą, daro prosocialinį gerumą ir veiksmus. Dr. Van Susterenas pažymi, kad tai persekioja mūsų statusą nuo pasyvaus, bejėgio, nejudančio asmens iki „updstander“, arba tas, kuris atsistoja už tai, kas teisinga. Pvz. Paaukoti antirasistinėms organizacijoms ar palaikant juodaodžių sveikatingumo verslą yra geras būdas jaustis įgalintam ir naudingam (tačiau jei pinigai yra įtempti, yra daugybė būdų būti sąjungininkais).

Tikimasi, kad šiuo metu susidurs su tam tikro tipo emociniu uždegimu arba hibridiniu mišiniu, tačiau jums nereikia su juo elgtis vieni. Susisiekite su savo reaktoriaus tipu ir būsite pasirengę sveikai reaguoti kitą kartą, kai jis susilieja.