4 būdai kovoti per socialinio teisingumo perdegimą vis dar atliekant darbą

„Savarankiškas optimizavimas sudėtingais laikais reikalauja subalansuoto požiūrio, leidžiančio spręsti problemas, teigiamus veiksmus, emocinį apdorojimą ir rūpinimąsi savimi“,-sako DR. Vyriškas. „Kai visi šie keturi veiksniai yra pripažinti ir sprendžiami, asmenys daug labiau linkę išvengti neigiamo perdegimo ir išsekimo šalutinio poveikio, tuo pačiu tampa veiksmingesni, susikaupę ir atsparūs."

Kaip susitvarkyti su socialinio teisingumo perdegimu

1. Problemų sprendimas

Šiame scenarijuje tai daugiau apie problemos nustatymą. Ypač baltųjų sąjungininkų tai gali reikšti jūsų asmeninio vaidmens sisteminiame rasizme pripažinimą ir rasti konkretų būdą jį ištaisyti.

Kažkas, kas man sukrėtė per tą laiką. „Gal jūsų juosta protestuoja, galbūt jūsų juosta organizuoja, galbūt jūsų juosta konsultuoja, galbūt jūsų juosta yra meno aktyvizmas, galbūt jūsų juosta išgyvena dieną. Nesijauskite kaltas dėl to. Mums visiems reikia."

2. Teigiamas veiksmas

Tada kitas žingsnis yra identifikuoti jūsų juostą. Gal jūsų teisus įniršis geriausiai naudojamas proteste. Galbūt jūs vis dar dirbate judėjimo metu, tačiau galite duoti pinigų organizacijoms, kurioms to tikrai reikia. Galbūt jūs esate imunikuotas ir nedirbate, tačiau vis tiek turite galimybę suteikti signalo padidėjimą svarbiam turiniui.

„Į veiksmus orientuotas pareiškimas kartu su problemų sprendimu būtų“,-supratau, kad turiu probleminį rasistinį požiūrį “,-sako DR, sako DR. Vyriškas. „Aš nusprendžiau perskaityti keletą knygų šiuo klausimu ir dalyvauti taikiuose protestuose, kad pradėčiau spręsti mano probleminį neigiamą požiūrį. Trumpas!"

Ir jei jaučiate pilietinę pareigą padaryti kuo daugiau, keliaukite kiekvienoje aveniu, kuris veda į revoliuciją, tai taip pat yra pasirinkimas. Tada tampa daugiau jūsų ribų nustatymo ir papildomo vietos kitiems dviem dalykams rasti reikalas.

3. Emocinis apdorojimas

Emocijos šiuo metu yra sudėtingos, intensyvios, elektrifikuotos ir sujaudintos. Tai erzinta netvarka. Kartais reikia rasti laiko ir erdvės, kad išvengtumėte pykčio. Leiskite sau gerai, ilgai verkti. Išvalymas Užfiksuokite savo emocijas nuo „Facebook“ akių (arba į ją, jei tai jaučiasi labiau katarsiški). Pasikalbėkite su patikimu mylimuoju ar terapeutu.

Jei esate juoda. Pavyzdžiui, „Real“ siūlo „Real for People“ grupės terapijos sesijoms. Ir terapijos rūšies ryšiai su paskutiniu pyrago gabalu.

4. Savarankiška priežiūra

Tos pačios taisyklės galioja kaip ir prasidėjus pandemijai: Yra daugybė minimalių pagrindinių veiksmų, kuriuos galite padaryti, kad pasirūpintumėte savimi. Mažieji gali įsitikinti, kad turite vandens ir užkandžių, kai protestuojate valandas valandas. Galbūt tai bando atsiriboti nuo trauminių policijos brutalumo vaizdų, kurie užpildo jūsų naujienų srautą. Arba tai gali leisti sau pusvalandį žiūrėti mėgstamą televizijos laidą prieš miegą, kad galėtumėte pakankamai miegoti, kad ryte atliktumėte gerą darbą.

„Kai rūpinamės savimi, mes vengiame daryti klaidų ar pasmerkti sprendimus, kurie dažnai būna dėl to, kad esame per daug išsekę“, - sako dr. Vyriškas. „Iš esmės, kai mes sulėtėjame pasirinkti subalansuotą savigydos ir priežasties požiūrį, mes galime padaryti daugiausiai naudos, nepadarę žalos sau ar kitiems."