3 žingsnių vadovas, skirtas įvaldyti veidrodinį darbą

Tuo susidomėjęs? Žemiau rasite „Benson“ žingsnis po žingsnio vadovą, skirtą mokymosi praktikos veidrodiniam darbui. Pasiruoškite išlyginti savo meilės praktiką.

Jūsų 3 žingsnių vadovas, skirtas įvaldyti veidrodinę darbo praktiką, žemiau.

1. Paimkite nešiojamąjį veidrodį

Bensonas siūlo naudoti nešiojamąjį veidrodį, nes jis leidžia su savimi susitvarkyti ir asmeniškai, kad būtų daug lengviau. Vis dėlto, jei esate žiupsnelis, vonios veidrodis ar bet kuris nejudantis veiksmas taip pat veiks puikiai. Tiesiog įsitikinkite, kad esate kažkur, kur netrukdys.

2. Laikyk savo žvilgsnį

Pradėkite nuo akių kontakto su savimi veidrodyje. Iš pradžių tai gali jaustis šiek tiek keista ir nepatogu, bet tiesiog riedėkite su juo. Svarbiausia liudyti save be sprendimo. „Taigi dažnai žiūrime į save veidrodyje ir vertiname, primi. Bet ar mes tikrai tiesiog stovime ten ir laikome savo esmę? Tikrai ne “, - sako Bensonas. „Laikykitės akių kontakto ir atsiųskite sau meilę. Pasivaikščiokite, jei jaučiatės. Tai gerai. Tai visiškai dalis praktikos.“

3. Pasakykite garsiai įgalindami teiginius

Galiausiai pradėkite garsiai pasakyti kai kuriuos mėgstamus teiginius arba tiesiog pabendraukite su savimi. Pasakyk, kas verčia jaustis tikrai gerai. Bensonas taip pat rekomenduoja suspausti kai kuriuos komplimentus sau, ypač tuos, kuriuos norėjote išgirsti iš kitų žmonių. „Jei ši visata yra veidrodis, tai, kaip elgiatės su savimi. „Pirmiausia daryk su savimi. Jei emocijos kyla, tai yra gerai.“

Tai pasakius, jei jūs davėte veidrodį dirbti ir po to nesijautėte daug kitaip, Bensonas sako nesijaudinęs ir būti kantrus. „Tiesiog būkite pasirengę būti pažeidžiami ir darykite tai kartą per savaitę ar kasdien“, - sako ji. „Ši paprasta praktika gali būti nepaprastai transformuojanti, jei leisite jai jus paveikti.“

Yra meditacija daugiau jūsų greitis dėl meilės sąmoningumo praktikos? Jei taip, tikriausiai jums būtų įdomu sužinoti apie bangą, techninę meditacijos naujovę. Be to, ši meditacijos klaida gali nutraukti visą jūsų praktiką.