Naudokite 5 meilės kalbas, kad padidintumėte svarbiausius santykius savo gyvenime

„Jei mes galime perkvalifikuoti savo smegenis sutelkti dėmesį į teigiamą ir pažvelgti į savo stipriąsias puses, pasiekimus ir teigiamas savybes, mes pritrauksime daugiau to“, - sako Marteris “, - sako Marteris. „Tai tarsi vandens pilavimas ant sodo. Mes puoselėjame tas savybes."

„Jei mes galime perkvalifikuoti savo smegenis sutelkti dėmesį į teigiamą ir pažvelgti į savo stipriąsias puses, pasiekimus ir teigiamas savybes, mes pritrauksime daugiau to.„-terapeutas Joyce Marter

Dėkingumo praktika taip pat yra būdas savarankiškai patvirtinti. Pavyzdžiui, Marter pripažįsta, ką ji pasiekė kiekvienos dienos pabaigoje, nesvarbu. „Tai savęs įvertinimas“,-sako ji. „Pagerbimas ir pagarbos sau už visus dalykus."

Paslaugų aktai

Žmonėms, turintiems šią meilės kalbą. Ir svarbu atlikti šiuos dalykus, nes tiek daugelis iš mūsų pamiršta savo poreikius, rūpindamiesi kitais žmonėmis, darbais, santykiais ir pan.

„Pirmiausia turime pasirūpinti savimi“,-sako Marteris, ragindamas tą lėktuvo saugumo maksimumą užsitikrinti savo deguonies kaukę prieš padėdami kitiems. Ir nors ištuštinus savo šlamšto stalčius, gali atrodyti ne taip atsipalaidavęs ar skatinantis laimę, kaip, tarkime, burbulo vonioje, Marteris sako, kad užduotis yra tokia pat naudinga (jei ne daugiau) teikiantiems žmonėms, nes kitą kartą jie Atidarykite tą stalčių, jie jausis labiau ramiai.

Gauna dovanas

Puiku kaskart elgtis su savimi, tačiau su šia meilės kalba yra svarbiausia įsitikinti.

„Kartais žmonės yra tokie kaip„ Aš ketinu pasirūpinti savimi, todėl eisiu nusipirkti 1000 USD batų sako. „Įsitikinkite, kad elgiatės su savo finansinėmis priemonėmis ir kad iš tikrųjų nesiruošiate sukelti daugiau streso."

Ir dovana sau neturi būti ekstravagantiška, sako Marteris. „Aš renkuosi širdies formos uolas, kai pastebėjau jas paplūdimyje. Aš juos turiu sode savo kieme ar vietose savo namuose “, - sako ji. „Tai nieko nekainuoja, bet aš dovanoju sau tai, kas priminė apie meilę sau."

Kokybės laikas

„Kokybiškas laikas su savimi gali būti vienatvės ar savirefleksijos laikotarpis ar laikas jūsų savigydos praktikai“,-sako Marteris ir priduria, kad tai taip pat yra+ laikas neatsilikti nuo savo pomėgių. Pvz., Jei jums patinka eiti į šokių-stago pamokas, įsitikinkite.

„Kokybiškas laikas su savimi gali būti vienatvės ar savirefleksijos laikotarpis ar laikas jūsų savigydos praktikai."-Marter

„Man reikia vienatvės, kad galėčiau iš naujo kalibruoti savo gyvenimo ritmą“, - sako Marteris. „Tai svarbu savirefleksijai ir pertraukai. Priešingu atveju mes tiesiog visada esame gyvenimo dabartyje ir nesame pristabdyti, kad nubrėžtume, kur norime eiti, ir atspindėti, kodėl darome tai, ką darome, ką darome."

Fizinis prisilietimas

Fizinį prisilietimą galite interpretuoti pažodžiui, pavyzdžiui, suteikdami sau masažą (arba yoni masažą!) arba trina losjoną arba laikykitės platesnio požiūrio. „Kalbama apie švelnų ir malonų su savo kūnu“, - sako Marteris, reiškiantis tokius dalykus kaip tempimas, mankšta, apranga, kurią mėgstate.

„Iš esmės bet kokiu būdu, kaip jums rūpi jūsų kūnas [čia dirba]“, - sako Mater.

Apskritai raskite pusiausvyrą savo rutinoje

Jei visi aukščiau pateikti patarimai atrodo kaip svarbūs dalykai, tai yra todėl, kad jie yra. Taikant savo meilės kalbą sau, meilė gali būti lengviau, tačiau tai neturėtų būti jūsų „vieno langelio“ parduotuvė, skirta padidinti jūsų laimę. Gera būti gerai suapvalintam ir praktikuoti meilę sau įvairiais būdais, nes jūs to nusipelnėte.

„Kartais žmonės jaučia narcisistinius ar panašius į savanaudiškus, jei rūpinasi savimi“, - sako Marteris. „Žmonėms sudėtinga parodyti meilę sau, ir tai yra įgūdis, į kurį turime atsiminti, sąmoningus ir praktikuoti ketinimus."

Reikia dar šiek tiek meilės? Pažvelkite į Tiffany Haddish ir Rihanna, kad gautumėte nuoširdų dozę.