3 didžiausi mitai apie valgymą, siekiant padidinti vaisingumą, kuriuos paneigė ekspertai

Tai pasakė: „Didžiausias mitas yra tas, kad konkretus maistas ar priedas stebuklingai pagerins jūsų vaisingumą“, - sako DR. SADATY. Vietoj to, ji sako, kad bendra dieta yra svarbesnė nei vienas maistas ar ingredientas. „Viskas, kas netvarka su įprastu insulino balansu.

„Dažniausias mitas yra susijęs su ananasais, kurie neoficialiai tapo nevaisingumo pasaulio simboliu“, - sako dr. DR. Kudesia. „Tačiau šiam požiūriui nėra jokių realių mokslinių įrodymų“, - sako ji. Taigi ... valgykite ananasus, jei jums tai patinka, bet nesitikėkite stebuklų.

Anot Tracy Lockwood Beckerman, RD: Tai yra geriausias vaisingumo (ir blogiausio) maistas:

Kalbant apie tai, kokie maisto produktai ir maisto grupės gali būti naudingos, Beckermanas sako, kad ypač nesočiosios riebalai (pvz. „Riešutai, tokie kaip graikiniai riešutai, yra unikalūs, nes iš visų riešutų juose yra didžiausias omega-3 riebalų rūgščių kiekis“,-sako Beckermanas. „Mes žinome, kad omega-3 padeda skaudinti uždegimą ir pagerinti kūno kraujotaką, o tai gali padėti išlaikyti mūsų reprodukcinius organus nesugadintos būklės. Be to, graikiniuose riešutuose yra magnio, kuris gali išlaikyti lygių raumenis, panašius į gimdos atpalaiduotą, todėl tręšimas gali vykti vėsioje, ramioje, surinktoje aplinkoje.„Be to, ji sako, kad dieta, kurioje yra daug mononesočiųjų riebalų (visų jų yra minėtuose maisto produktuose), buvo susieta su mažesne ovuliacinio nevaisingumo rizika, dar žinomu kaip nevaisingumas, kurį sukelia ovuliacijos problemos, susijusios su ovuliacijos problemomis.

Jei manote,. Dr. „Kudesia“ sako. „Viduržemio jūros regiono dieta yra idealus valgymo būdas, kurio reikia laikytis bandant pastoti, nes joje pagrindinis dėmesys skiriamas šviežioms daržovėms, pupelėms ir riešutams bei nesočiems aliejams“, - sako ji ir pridūrė, kad ribojama perdirbtų maisto produktų, mėsos ir alkoholio ir alkoholio taisyklė. nykščio žmonėms, norintiems padidinti savo vaisingumą. „Šis požiūris veikia todėl, kad jis maksimaliai padidina baltymus ir būtinas maistines medžiagas sveikiausi, sumažina uždegimą ir riboja maisto produktų, kurie mums metaboliškai yra blogiausia, suvartojimas. Moterims, kurios gali turėti antsvorio, ši dieta taip pat gali palengvinti [sveiko svorio valdymą], kuri gali skatinti vaisingumą ir sumažinti persileidimo procentą “, - sako ji.

2 mitas: Jūros gėrybės kenkia nėščioms moterims ir moterims, kurios nori būti nėščios

Remiantis Amerikos nėštumo asociacija, reikia tik iškirpti žuvis, turinčias aukštą gyvsidabrio kiekį, pavyzdžiui, kardžuvę ir karalių skumbrę. Kiti maisto produktai, tokie kaip konservuotas tunas ir virta lašiša. Štai kodėl FDA rekomenduoja nėščioms ar maitinančioms nėščioms moterims per savaitę valgyti nuo 8 iki 12 uncijų mažo gyvulininkystės žuvų per savaitę.

Tas pats pasakytina, jei bandai pastoti. „Įrodyta, kad moterys, kurios valgė aštuonias porcijas jūros gėrybių ar daugiau ciklo. „Pasirinkite ekologišką ir laukinį."

Štai kodėl jūs taip pat norėsite apsvarstyti žuvų taukus:

3 mitas: Valgymas, siekiant padidinti vaisingumą

Ir Beckermanas, ir DR. Sadata pabrėžia, kad tai konkreti maistinių medžiagų kurie buvo susieti su vaisingumo didinimu, ir geriausia šias maistines medžiagas gauti iš įvairių maisto produktų, o ne tik valgyti tą patį tikslų patiekalą kiekvieną dieną. (Geras patarimas visą laiką sekti, btw.) "Nėra vienas maistas, kuris neleis kam nors pastoti “, - sako Beckermanas. „Kalbant apie maistą, pradėkite atlikti nedidelius savo kasdienybės pakeitimus, kad jis taptų daugiau vaisingumo į priekį, pavyzdžiui, pridėti daugiau augalų pagrindu pagamintų baltymų, o ne mėsos baltymų, veržlių ar sėklų purškimo į jūsų rytą parfeitą, o ne į granolą, arba Valgyti daugiau jūros gėrybių."

„Vaisingumas„ Supermaistas “paprastai yra maistingi maistiniai, turintys maistą, kuriame gausu skaidulų, kurie skatina tam tikras maistines medžiagas, kurios turės naudos vaisingumui, tačiau, kiek aš galiu pasakyti iš tyrimų, konkretūs maisto produktai nebuvo tiriami kaip ypač didėjantys vaisingumai, - sako dr. SADATY.

Kai reikia valgyti, kad padidintumėte vaisingumą, abu ekspertai sako, kad svarbiausia yra apriboti uždegimą sukeliančių maisto produktų poveikį, o tai, kaip sveikas valgytojas, tikėtina, kad jūs jau darote jau darote. „Vaisingumo optimizavimui nereikia jokių aukštųjų technologijų ar brangių priedų“,-sako Beckermanas. Taigi, nors jūsų draugai, bendradarbiai ar kaimynai šalia.

Štai sprendimas, ar vaisingumas yra genetinis. Be to, kodėl vaisingumas moterims reiškia ne tik vaikų susilaukimą.