11 geriausių kardio šerdies pratybų, reitingų ir nėra akivaizdoje

5. Pritūpimas ir įstrižai traškumas

Šis žingsnis apima gilų pritūpimą, tada pakelkite kelio į šoninę traškumą, suteikiant jums kardio padidėjimą, sustiprinant jūsų šerdį ir slydimą.

6. Lentelės alpinistai

Lentų alpinistai yra panašūs į kalnų alpinistus, išskyrus tai, kad esate dilbio lentoje ir lėtai traukiate kelius prie krūtinės.

7. alpinistai

Pasirengęs pagreitinti reikalus? Alpinistai apima aukštos lentos laikymą, kai jūs greitai atsinešate kelius į krūtinę.

8. Planko apyniai

Jei dar neišbandėte lentos apynių, pasiruoškite, nes šis pratimas nėra lengvas. Pradėję nuo aukštos lentos, jūs peršoksite kojas į kairės alkūnės išorę, tada ištuškite jas atgal į savo lentą. Norint pajusti nudegimą, reikia tik saujos apynių pirmyn ir atgal.

9. Inchworms

Inchworms yra daugelyje HIIT treniruočių dėl priežasties. Ne tik stiprinti savo abs (ir likusį jūsų kūną “!), jie taip pat yra puikus būdas patekti.

10. Vienos rankos kintami kalnų alpinistai

Kalnų alpinistai, bet padarykite juos vieną ginklą. Taip, savaime suprantama, kad šiam pratimui reikės kiekvienos jėgos uncijos jūsų kūne, todėl pasiruoškite save.

11. Burpees

Jūs žinojote. Nors tai yra pratimas.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.