Įmeskite šią 10 minučių kūno svorio stiprumo treniruotės treniruotę į bet kurią mankštos rutiną, kad prižiūrėtumėte jūsų kaulų ir raumenų ilgaamžiškumą

Norėdami pateikti savo visas Kūno per žingsnį galite tikėtis judesių, kurie veikia jūsų kojas (pvz., Lunges ir gerus rytus), šerdį (pvz. Ir nesijaudinkite, kad pastatysite papildomą laiką, kad būtų galima atšaukti: „Atienza“ jus padengė šiek tiek tempimo sesija, kai tik jūsų paskutinis repas bus padarytas ir nuvalytas.

Taigi, jei būsite pasirengę judėti, eik į priekį ir paslysti ant sportbačių ir griebti kilimėlį. Stebėkite visą vaizdo įrašą čia ir „Atienza“ užrašai gale-jūs galite paimti mėgstamus judesius ir suskirstyti juos į kitas treniruotes, kad toliau stiprintumėte raumenis ir kaulus kiekvienoje prakaito sesijoje.