Palaikymas jūsų odos mikrobiomui nėra mažas užduotis, kur pradėti
Tai kas yra Tai tiksliai? „Organizmų derinį paprastai sudaro apie 1000 skirtingų bakterijų ir 80 tipų grybų padermių, be erkių ir virusų“, - aiškina Paulius Schulickas, „Biomo“ meistro žolininko ir įkūrėjas Paulius Schulickas. „Organizmai gali būti suskirstyti į tris grupes: kommensalus, simbiontus ir patogenus.„Jis paaiškina, kad kommensalai padeda išlaikyti pusiausvyrą tarp„ draugiškos “ir„ oportunistinių “mikroorganizmų. Symbiontai yra labai naudingi ir gamina postbiotikus, kurie padeda sustiprinti odos drėgmės barjerą. Patogenai turi repą kaip „blogus vaikinus“, tačiau jie nebūtinai yra blogi-jie tiesiog linkę būti oportunistiniais ir gali sukelti odos problemas, jei jie išeina iš pusiausvyros.
Visiškai išskirtinė jums, jūsų mikrobiomo sudėtis yra panaši į pirštų atspaudus (jei tas pirštų atspaudas buvo dinamiškas). Tai prasideda nuo gimimo, kai po devynių mėnesių visiškai sterili aplinka gimdoje jūsų oda pirmą kartą veikia laukinį pasaulio organizmų stebuklą. Iš ten jis keičiasi ir vystosi atsižvelgiant į jūsų veiklą ir aplinką; Tai atspindi, kur buvote, ką palietėte, kaip jautėtės. Ir, ko gero, jis prisitaiko prie to tiksliai Ko jūsų odai labiausiai reikia realiuoju laiku.
Palikta savo prietaisams, mikrobiomai, turintys įvairiapusį gyvenimą. Ta įvairovė skatina pusiausvyrą. Kiekvienas iš organizmų vaidina specifinį vaidmenį, o oda klesti. Tai, žinoma, jei odos mikrobiomas veikia tinkamai. Ir tai didelis jei.
Kas gali paveikti odos mikrobiomą?
Mes žinome, kad mikrobų įvairovė ir pusiausvyra yra labai svarbi, tačiau štai dalykas: šiuolaikinis gyvenimo būdas nėra tiksliai palankus jo palaikymui (Enter: Antibiotikai, antibakterinis muilas, atsiribojimas nuo gamtos, 12 pakopų odos priežiūros rutina, garų dušai ir Mūsų bendras kultūrinis supratimas, ką reiškia būti „švarus“). Tiesą sakant, kai kurie odos mokslininkai dabar mano, kad toks, atrodo, neva nekenksmingas, kaip plauti mūsų veidus, vertinamas kaip pagrindinės odos priežiūros ramstis-tai tik pirmasis daiktas iš ilgo sąrašo, kurį mes darome kasdien, kurie gali sugadinti mūsų odos florą.
Pasak Elsa Jungman, PhD, odos mokslininko ir DR įkūrėjo. „Elsa Jungman“ odos priežiūra, odos florą tiesiogiai veikia mūsų odos priežiūros režimas, kuris kartais būna per daug intensyvus. „Aš labai ilgai studijavau odos mokslą, kai staiga pastebėjau šį sunkios odos priežiūros rutinos pakilimą“,-sako ji. „Visi manęs klausė apie veikliųjų medžiagų sluoksniavimą ir dvigubą valymą, ir aš pagalvojau:„ Oi, turime žengti žingsnį atgal.„Iš to, ką mes suprantame biologiniu lygmeniu, tai mūsų odai nedaro nieko gero.“
„Mes niekada nenaudojome tiek daug produktų, o mūsų oda niekada nebuvo blogesnė.'-Eelsa Jungman, PhD
Dr. Jungmanas pabrėžia, kad odos priežiūra dažnai parduodama taip, kad būtų skatinama naudoti daugiau ir daugiau produktų. „Bet jei būtų naudinga turėti sunkią odos priežiūros rutiną, nemanau, kad 70 procentų moterų šiandien turėtų jautrią odą“,-sako ji. „Mes niekada nenaudojome tiek daug produktų, o mūsų oda niekada nebuvo blogesnė.Ji sako, kad be mūsų naudojamų produktų, mikrobiomas taip pat yra jautrus tokiems veiksniams kaip namų ūkio dirginimui, klimatas, tarša, žarnyno sveikata, hormoniniai pokyčiai ir net psichinė sveikata.
„Lėtinis stresas yra didelis“, - patvirtina Schulickas. „Tai padidina kovos ar skrydžio hormoną, kortizolį, kuris gali padidinti riebalų gamybą.Jis sako, kad tai keičia odos aplinką, o tai savo ruožtu keičia jūsų odos mikrobiomo sudėtį. Dietos pasirinkimas ir mankštos trūkumas gali turėti panašų poveikį.
Gerai, todėl padarykime greitą pauzę. Jei šiuo metu panikuojate dėl žalos gyvenimo trukmės, galbūt padarėte savo mikrobiomo-doughle valytinus, per daug eksploatuojančius, nuolatinį stresą!-ne, gerai, stresui. „Tyrimai parodė, kad mūsų mikrobiomas yra labai atsparus“, - sako Laura Marinelli, doktorantė, mikrobiologė ir „Ellis Day“ odos mokslo patarėja mokslinė patarėja. „Taigi, net jei praeityje tuo nesirūpinote, niekada nevėlu pradėti daugiau dėmesio skirti šiems mažiems odos globėjams ir į savo odos priežiūros rutiną įtraukti daugiau mikrobiomams draugiškų produktų.“
Kas yra mikrobiomams draugiška odos priežiūra?
Jei norite padidinti savo mikrobiomą, pirmas žingsnis yra šaltos, sunkios tiesos priėmimas: daugelis odos priežiūros produktų nėra palanki sveikai florai. Reguliariai naudodamiesi atšiauriais produktais, kai kurie ekspertai sako, kad rizikuojame dar labiau sutrikdyti mikrobiomą. Sutrikęs biomas sukuria naują problemų rinkinį ... kuris dažnai verčia mus pritaikyti daugiau odos priežiūros produktų ... ir užburtas ciklas tęsiasi.
Mikrobiomams draugiški odos priežiūros prekės ženklai stengiasi išspręsti šią dilemą, sukurdami švelnią, palaikančią odos priežiūrą, kuri padeda maitinti mikrobiomą ar bent jau bando tikrai sunkiai bando tiesiog sunkiai Ne žala Tai.
Kiekvienas mikrobiomams draugiškas odos priežiūros prekės ženklas turi savo požiūrį ir formuluotės, žinoma, tačiau daugelis jų yra pagrįsti kai kuriais bendrieji principai: supaprastinimas yra svarbiausia (naudojant mažiau produktų, turinčių mažiau ingredientų). Jei įmanoma, pirmenybė teikiama be vandenų formulėms (nes joms nereikia potencialiai kenksmingų stabilizatorių ir konservantų). Apskritai tikslas yra kurti švelnesnius produktus (nes daugelis populiarių ingredientų gali sutrikdyti).
Kai kurie prekės ženklai taip pat siekia sustiprinti mikrobiomą, pridėdami prebiotikų, probiotikų ir postbiotikų prie aktualių odos priežiūros produktų, tačiau ši kategorija yra panaši į „Wild West“, nes ji yra labai nauja ir visiškai nereglamentuojama. „Yra įtikinamų duomenų, rodančių, kad vietiniai probiotikai gali pagerinti spuogus ir atopinį dermatitą, ir yra nedaug įrodymų, rodančių. Chanas. „Aš manau.“
Jei svarstote apie probiotinį produktą (toliau skaitykite rekomendacijas), būtinai kruopščiai ištirkite prekės ženklą ir ištirkite ingredientus. „Didelis mitas yra tai, kad turėdami„ probiotiką “produkte, šis produktas bus naudingas odai ir mikrobiomui“,-sako Alison Cutlan, „Biophile Skocare“ kūrėjas ir įkūrėjas. „Bet viskas priklauso nuo kitų ingredientų ir tai.“Ji siūlo patikrinti formulę, kad įsitikintų.
Kokie yra geriausi būdai palaikyti ir apsaugoti odos mikrobiomą?
Ar geros odos paslaptis gali būti mažiau odos priežiūros? „Skinimalizmas“ įžengė į pokalbį. Kai kurie ekspertai, pavyzdžiui, DR. Jungmanas pasisako už radikaliai minimalistinį požiūrį, leidžiantį mikrobiomui klestėti, o vėliau-oda, taip pat gerai, kaip ir gamta. Dr. Jungmanas pabrėžia, kad kiekvienas naudojamas produktas gali sutrikdyti mikrobiomą, todėl svarbiausia išlaikyti minimalią rutiną naudojant produktus, turinčius mažiau ingredientų (ji siūlo tik valikliui ir aliejaus pagrindu pagamintam drėkintuvui, po to seka SPF).
„Mūsų turimi duomenys rodo, kad vidutiniškai mes naudojame 126 unikalius ingredientus per dieną ant savo odos“, - DR. Jungmanas sako. „Ir kiekvienas iš šių ingredientų gali sąveikauti su jūsų mikrobiomais, dažnai žudančiais bakterijas arba sugadinti odos barjerą.“Ji siūlo pažvelgti į jūsų rutiną ir paklausti, ar jums tikrai reikia to dvigubo valymo metodo (jis priklauso), ar tas dažymas (tikriausiai ne), ar jums net reikia išvis nusiplauti veidą (jei tai rytas, o ne tikėtina, nebent naktį naudojate „Retinol“). „Kuo mažiau darai, tuo mažiau naudojate, tuo geriau ilgą laiką optimizuojate savo odą.“
Taip pat yra keletas ingredientų, dėl kurių turėtumėte ypač jaudintis: antibiotikai, antibakteriniai vaistai (pvz.
Ir nepaisant odos priežiūros pasaulio, pabrėžiančio rūgščių, kaip šventąjį Gralį, palaiko švytėjimą, norėsite išvengti per didelio eksploatavimo. Aišku, retkarčiais yra puiku, bet jūsų oda natūraliai išmeta savo negyvas odos ląsteles, todėl jums nereikėtų kurti daug daugiau nei už tai. Nadeau paaiškina, kad tiek cheminis eksfoliacija (pavyzdžiui, žievės ir rūgštys), tiek fizinis eksfoliacija (pavyzdžiui, šveitimai ir dermabrazija) sutrikdo natūralius aliejus, kurie yra odos barjero pagrindinė dalis, ir be jo, mikrobiomas galėjo badauti badauti.
Gerai, kad mes žinome, ką jūs galvojate: „O kaip naudoti papildomus produktus, skirtus konkrečioms odos problemoms nukreipti į panašius lūžius, egzemą, spuogus, senėjimą? Tikrai tai gerai, teisingai? Dr. Jungmanas pabrėžia, kad kai jūs sukūrėte optimizuotą mikrobiomą, visa esmė ta, kad jums gali kilti visų šių rūpesčių-arba jums reikia papildomų produktų pirmiausia, pirmiausia.
Bet galbūt svarbiausia, nesijaudinkite per daug. Dr. Chanas sako, kad tol, kol jūsų oda paprastai yra sveika ir nėra sudirgusi ar jautri, jums nereikia mesti visų mėgstamų produktų. „Tiesiog praktikuokite viską saikingai, nepersistenkite su rūgštimis ir būtinai drėkinkite“, - sako ji.
Geriausi mikrobiomams draugiški odos priežiūros produktai
O dr. Jungman mano, kad odos priežiūra turėtų būti paprasta, ji žino -Pastep rutina (kartu su oda palaikančiais veido jogos pratimais) kiekvienam klientui. Į šį režimą įeina alyvos valiklis ir alyvos drėkiklis, kiekvienas suformuotas su mažiau nei penkiais ingredientais, kad būtų maksimalus švytėjimas ir minimalus mikrobiomo sutrikimas. „Mūsų tikslas yra padėti jums iš tikrųjų kontroliuoti savo odos priežiūrą“, - sako DR. Jungmanas. „Mes mokome jus klausytis jūsų odos ir nustoti sluoksniuoti tiek daug produktų.“
Apsipirk dabar
Probiotinės odos priežiūros erdvės lyderis, motinos nešvarumai siekia išpilstyti purvo bakterinę naudą su jų kultiniu AO+ rūku. „Jis naudoja amoniaką oksiduojančias bakterijas,„ taikdario “bakterijas, tai reiškia, kad tai labai svarbu skatinti pusiausvyrą ekosistemose“,-sako Aganovičius. „Jis taip pat kadaise egzistavo ant mūsų odos, kol mes ją išvalėme.„Produktas teigia atkurti visų rūšių odos pusiausvyrą ir pagerinti aiškumą, sklandumą, tekstūrą ir išvaizdą. Rūkite bet kuriuo metu, bet kur ant šviežio veido, per makiažą, kad ir kas būtų ir, nes jame yra gyvų bakterijų, būtinai padėkite jį į šaldytuvą.
Apsipirk dabar
Mėgstami barjeriniai entuziastai, šis serumas iš pradžių buvo sukurtas tiems Visi Kas ja naudojo, pranešė apie padidėjusį odos komfortą, mažesnį sunkių drėkiklių poreikį ir sausumo nebuvimą, net ir ekstremaliomis sąlygomis. „Tai tiekia ingredientus, kuriuos mūsų oda naudoja, kad išlaikytų corneocitus, randamus viršutiniame odos, apkūnus ir apvalus“, - sako Nadeau. Serumas pakeičia natūralų drėkinamąjį faktorių (NMF), kuris palaiko odos ląsteles hidratuotus ir tada apsaugo NMF praradimas per liposominę sandarinimo sistemą.
Apsipirk dabar
„Bia“ odos supermaisto kremo, kurį galima naudoti ant veido, rankų ar kūno, ant drėkinamosios ir atjauninančios savybės „Immortelle“ ir „Marshmallow“, kad būtų užtikrintas hidratacija, apsaugo. (Jei norite daugiau įrodymų prieš pirkdami, produkto klinikinių tyrimų rezultatus galite rasti produkto puslapyje.) „Visi„ Codex “produktai apima probiotiką, drėgnumą ir emolientą“, - sako DR. PALDUS, kuris taip pat prideda šį pandemijos odos patarimą: „Taikant odos supermaistą ant rankų po pakartotinio rankos danializatorių naudojimo sumažins odos mikrobiomo pažeidimą ir paliks jūsų rankas maitinamas.“
Apsipirk dabar
„Ellis Day“ yra skirta iš naujo nustatyti ir subalansuoti mikrobiomą per vieną herojaus produktą: serumą, kurio tikslas - sumažinti dėmeles, hormoninius lūžius, paraudimą ir uždegimą, o oda tampa atsparesnė (patikrinkite jų klinikinių tyrimų rezultatus čia). „Kompozicijoje yra cutephage, patentuotas bakteriofagų mišinys, kuris natūraliai gyvena sveikoje odoje“, - aiškina Marinelli. „Fages nukreipta ir užmuša dėmės ir uždegimą sukeliančias„ Cutibacterium Acnes “bakterijų padermes. Taigi, skirtingai nuo antibiotikų ar ingredientų, tokių kaip benzoilo peroksidas, kuris užmuša daugybę bakterijų, serumas tik užmuša tam tikros rūšies bakterijas ir nepakenks sveikoms odos mikrobams.“Ji priduria, kad fagai natūraliai randami ant sveikos odos, todėl evoliucija juos tiksliai suderino, kad galėtų funkcionuoti ir klestėti šioje aplinkoje.
Apsipirk dabar
Ieškote greito pasirinkimo, kuris pasiūlys greitą atnaujinimo ir ilgalaikę odos palaikymą? „Vienas geriausių mūsų sveikos odos barjero palaikymo produktų yra„ Restore Essence “purškiklis“, - sako Schulickas. „Tai yra skystas fermentas, kuriame gausu prebiotikų ir postbiotikų, ir, kai jie sąveikauja su odos mikrobiomu.„Matantifikuojanti rūka sujungia du stipriausius medus, randamus gamtoje.
Apsipirk dabar
Biofilas naudoja biofermentacijos procesą, kad sukurtų lengvai absorbuotas, maistines medžiagas tankius „biotinius sultinius“ (suformuluotus su probiotinėmis bakterijomis, botanikais ir grybeliais), palaikančiais odos mikrobiomą, palaikantys odos mikrobiomą. „Šios biologinės formulės daro daugiau, nes sinergizuojamos veiksmingiau su oda“, - sako Cutlanas. „Bio barjeriniai aliejai gaminami su biologiškai fermentuojamu žaliosios arbatos sėklų aliejumi, kuris giliai prasiskverbia ir turi barjerinį poveikį dėl laisvųjų riebalų rūgščių ir glikolipidų, susidariusių fermentacijos metu.“
Apsipirk dabaro labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
