Streso? Leisk „Žaliasis triukšmas“ perneša į ramybės vietą

Tai, kas išskiria vieną triukšmą iš kito. Esant žaliam triukšmui, žemesnio dažnio diapazone yra daugiau galios (IT centras yra 500 Hertz arba Hz, tiksliai, pasak DR, DR. Sarow), todėl kai kurioms ausims jis skamba mažiau, palyginti su baltu triukšmu, kuris turi tą ryškų švilpimą, kuris atsitinka, kai virstate nenaudojamu radijo dažniu ar TV kanalu. Sakoma, kad gautas garsas imituoja daugelį gamtos girdimų triukšmų, tokių kaip stiprus lietus, kriokliai ir vandenyno bangos, sako klinikinis psichologas Shelby Harris, Psyd, miego Sleepopolis direktorius. Tai taip pat yra tai, kas suteikia jam savo pavadinimą ir kodėl žmonės taip pat vadina jį „pasaulio foniniu triukšmu.“

Ar žalias triukšmas padeda atsipalaiduoti?

GALITE ŽALIO NUORODOS IDEA garsas Poilsis, bet ar tai iš tikrųjų gali skatinti atsipalaidavimą? Nors yra keletas įrodymų, kad baltas, rausvas ir net rudas triukšmas gali pasiūlyti klausytojams ramus, jei ne visi, pranešimai apie atpalaiduojantį jo pusbrolio poveikį šiuo metu yra anekdotiniai. Tačiau ji įgijo populiarumą internete, daugelis žmonių gieda savo pagyrimus. Klausytojai teigė, kad tai numalšino jų nervus, ir žmonės taip pat minėjo, kad tai padėjo juos užmigti naktį.

Kodėl tai daro įtaką žmonėms. Sarow turi dar vieną teoriją, kodėl žmonėms tai gali atsipalaiduoti. Ji atkreipia. Tyrimo metu padaryta išvada, kad maždaug per 19 nėštumo savaičių gimdoje kūdikiai rodo atsaką į žemo dažnio garsus 500 Hz diapazone, kuris, kaip pažymėta aukščiau, yra tas pats žaliojo triukšmo išėjimas. Turėdama tai omenyje, ji teorizuoja, kad kai žmonės įsitraukia į žalią triukšmą, jie gali nesąmoningai susieti jį su buvimu gimdoje, atokvėpio vieta, kuri, savo ruožtu, gali jiems suteikti saugumo ir ramybės jausmą. Tačiau dr. Sarow pabrėžia, kad tai tik hipotezė, ir reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima sužinoti daugiau apie jo poveikį.

Žalias triukšmas taip pat gali padėti skatinti atsipalaidavimą, kaip ir jo neryškiai skambantys artimieji, prislopindami bet kokius kitus triukšmus, tokius kaip pravažiuojančių automobilių ar vėlyvo vakaro pašnekovas, kuris gali kliudyti ramybei, ypač prieš lovą. „Plačiajuosčio ryšio garsas sumažina tūrio skirtumą tarp jūsų girdimo triukšmo, kai jūs dreifuojate, ir bet kokį skaudų garsą“, - FAASM Raj Dasgupta, MD, anksčiau pasakojo „Well+Good Good“.

Tačiau jei norite jo klausytis, norėdami atsipalaiduoti prieš miegą, DR. Harrisas paprastai nerekomenduotų jo klausytis per naktį, nes jis gali sutrikdyti, o ne pagerinti miego kokybę. Tai pasakė: „Galite uždėti žalią triukšmą anksčiau lova, padėsianti atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti “, - sako ji, kol ji yra mažo tūrio. Dr. Sarowas pakartoja jos teiginį, siūlydamas, kad išlaikytumėte jį į tūrį, kuris gali tinkamai užmaskuoti varginantį triukšmą, bet nepakankamai iki tos vietos, kur jis tampa trikdantis.

Atminkite, kad kai kuriems žmonėms šis triukšmas gali turėti priešingą efektą, o jo nuolatinis „shhh“-gali sustiprinti, o ne nuraminti. Viskas, kas yra pasakyti, nesvarbu, ar pastebite, kad klausytis žaliojo triukšmo, ar ne. Sarow. „Tiesiog klausyk to ir pažiūrėk, kaip jautiesi“, - sako ji.

Kur galite klausytis žaliojo triukšmo?

Galite klausytis žaliojo triukšmo „YouTube“ ar „Spotify“ ar net naudodamiesi savo telefono programa. Yra daugybė variantų, leidžiančių klausytis žaliojo triukšmo, koks yra, nors rasite ir veislių, kurios sujungia ją su tikrais gamtos pasaulio garsais. Pastarasis gali patikti tiems, kuriems įdomu klausytis žaliojo triukšmo, tačiau gali nerasti gryno ir neklaidinto pūko garso.

Žalias triukšmas, kurį reikia pritaikyti

1. Žalias triukšmas pagal žaliojo triukšmo terapiją

Susidedantis iš 10 kūrinių, albumas siūlo daugybę veislių žaliojo triukšmo atrankos, leidžiančios klausytojams pasirinkti, kuri parinktis su jais rezonuoja. Tarp kūrinių nėra ryškių skirtumų, išskyrus „Track Tracy“, kuris sujungia triukšmą su kritulių garsu ir gali būti sveikintinas atokvėpis visiems albumo „Fuzz“. Tai galima transliuoti „Spotify“, „YouTube“ muzikoje ir „Apple Music“.

2. Žalias triukšmas pagal perkūnijos visatą

Šį albumą sudaro 20 kūrinių. „Track One“, skirtas septyniems sekimui. Aštuoni trasos (išskyrus 13 ir 16 takelius, kurie yra orientuoti į miegą) sujungia žalią triukšmą su realaus pasaulio garsais, tokiais kaip vandenyno bangų katastrofa ar banginių daina. Tai galima transliuoti „Spotify“ ir „YouTube“ muzikoje.

3. Žalias triukšmas tyliam protui pagal žalią triukšmo terapiją

Vieno takelio albumas yra paprastas ir tiesus. To paties pavadinimo daina leidžia klausytojams visą valandą susiburti į gryną žalią triukšmą. Jos pastovi nuoseklumas suteikia puikią foninę muziką atsipalaidavimui, net nepaisant retkarčiais išnykusio maždaug kartą per minutę. Kaip žada jo pavadinimas, žmonėms žadama lengvai klausytis, jei jie rastų malonų žaliojo triukšmo garsą. Tai galima transliuoti „Spotify“ ir „YouTube“ muzikoje.