„Socialinis reaktyvinis atsilikimas“ yra tikroji priežastis, dėl kurios miegate kaip šūdas sekmadieniais

2. Praleiskite kofeiną

Aš žinau! Tai sunku. Jei jau miegate vėlai, dr. Harrisas sako,. Padaryk sau puodelį arbatos ir tuo mėgaukitės.

3. Nevalgykite ir nevalgykite 3 valandų prieš miegą

Kai pagaliau vadinate tai naktimi ir slysite po viršeliais, norite įsitikinti. Tokiu būdu niekas netrukdys jūsų mieloms, mieloms svajonėms.

4. Duokite sau bent valandą, kad galėtum atsisakyti įprasto miego

Sniggle aukštyn, medituokite, skaitykite ir bandykite (tiesiog pabandykite!), kad nakvynei būtumėte telefonas.

5. Įtraukite miegą skatinančius maisto produktus visą dieną

„Tryptofanas yra aminorūgštis, kuri, kaip žinoma, padidina jausmą ir miegą sukeliančius hormonus serotoninas ir melatoninas“,-Rachel Berman, RD, anksčiau pasakojo gerai+gerai, gerai+gerai. Taigi, kas yra triptofanas? Jei norite paminėti tik keletą, lašišų, kiaušinių, tofu, lęšių ir špinatų, sekmadienio serijoje nusipelno vietos. Gražus bandymas, socialinis reaktyvinis atsilikimas.

Maistas, kurį reikia valgyti pirmadienį, kad gautumėte papildomos energijos:

Sekmadienis yra geriausia savaitės diena, kai reikia sekso. Taigi kodėl gi neišbandžius 4 mėgstamiausių sekso trenerio dalykų, kuriuos reikia padaryti miegamajame?