Miego gydytojai sako, kad akimirksniu užmigti iš tikrųjų * nėra * supervalstybė

Tai pasakius, jei pastebėsite, kad per porą minučių galite užmigti gana greitai, o ne 10 ar 20, ir neįtariate, kad esate miego, tai yra, tai yra Galima, kad jūsų smegenys tiesiog geriau verčia pereiti prie miego. Viena priežastis, kodėl? Galite būti ypač efektyvus streso valdytojas. „Mes įtariame, kad žmonės, kurie praktikuoja sąmoningumą ar meditacijos pratimus, kurie padeda išmokyti smegenis, kad nuo dienos būtų galima susirūpinti, ir stresą sukeliantys veiksniai gali užmigti šiek tiek greičiau nei asmenys, kurie nesikiša į šias strategijas“, - sako DR “, - sako DR“. Robbinsas.

Norėdami išsiaiškinti, ar jūsų polinkis užmigti akimirksniu, jūs galite patekti į miego neturinčią stovyklą, ar gerų rankovių grupę, galite ieškoti efektyvesnės miego sveikatos metrikos, nei paprasčiausias miego latencijos pavyzdys, kad galėtumėte užmigti ir pabusti. Natūralu, kad maždaug tą patį dieną kiekvieną dieną, sako DR. Robbinsas.

Panašiai, jei jūs galite lengvai pabusti įvairiomis aplinkybėmis, kai miegas galėjo atsitikti (bet kurie nėra skirti miegui), tada akimirksniu užmigti naktį mažiau tikėtina, kad tai rodo miego problemą, sako DR. Žiema. „Pavyzdžiui, apsvarstykite galimybę perskaityti knygą ramioje bibliotekoje, sėdėti lėktuve ar lankyti religinės tarnybos ar kolegijos paskaitą“, - sako jis. „Jei nesijaučiate, kad buvimas tokiose situacijose jums būtų sunku, kad jūsų akys būtų atviros, tada jūsų miego kokybė ir kiekis vis tiek yra tinkami.“

Net ir ne tik, verta apsvarstyti, kaip jaučiatės pabudęs ryte, prideda DR. Robbinsas. Jei akimirksniu užmiegate ir Pabudęs jaustis niūrus ar nenusakomas, tada yra daug didesnė tikimybė, kad jūs patiriate tam tikrą miego trūkumo lygį. Tuo tarpu pabudimas atnaujintas ir patenkintas yra labai geras ženklas, kad gavote pakankamai miego kiekio ir kokybės, sako DR. Robbinsas-ne, kaip greitai jūs nuliūdote prieš naktį.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.