Praleiskite tą popietę kavą ir gaukite keletą „Pilates“ su šia 14 minučių trukmės dienos treniruotėmis

Tai, kaip tekėti tie pažodiniai gero vibracijos, yra judėjimas, kuris sukelia nuolatinį kūno įtampą. Galite mankštintis energija iki valandos (po valandos atsiveria atvirkščiai, pradedate pavargti). Tačiau šiandien mes turime kąsnio dydžio treniruotę, skirtą priversti jus judėti ir pažadinti vos per 14 minučių.

Šioje naujoje dienos vidurio treniruotėje iš „East River Pilates“ mokytojo Briano Spencerio konkrečiai dirbsite suaktyvindami raumenis, kurie galbūt sutrumpėjo ar neaktyvūs nuo darbo stalo darbo. Pradėsite nuo daugybės klubų vyrių, skirtų atverti krūtinę ir pailginti savo pakaušį-puikus prieštaravimas spoksoti į ekraną (ir potencialiai įkišti pečius) kelias valandas.

Pritūpimai ir šoniniai žingsniai padės padidinti jūsų širdies ritmą toliau. Tada jūs atliksite šerdies ir glutavimo suaktyvinimą ant kilimėlio su daugybe paukščių šunų, klubo traukos, traškių ir dar daugiau. Suapvalinkite jį su kai kuriais viso kūno stabilumo judesiais, ir lygiai taip pat, jūsų širdis siurbia, o kraujas teka. Popietės nuosmukis? Aš jos nepažįstu!

„Praleiskite tą popietę kavą ir eikite į priekį ir gaukite keletą pilateso!- sako Spenceris.