Ar turėtumėte valgyti bananą tuščiu skrandžiu?

Klausykite šios istorijos

Beje, valgant bananą tuščiu skrandžiu pirmiausia ryte nėra puiki idėja, pasak Maengo. „Jūsų kūnas natūraliai padidina cukraus kiekį kraujyje ryte, o jei nesate diabetu, jūsų kūnas padarys daugiau insulino, kad subalansuotų cukraus kiekį kraujyje“, - aiškina ji. „Dėl šios priežasties rytas (arba ant tuščio skrandžio) nėra geriausias laikas valgyti daug paprastų angliavandenių ir mažai skaidulų maisto produktų, tokių kaip bananai.“

Stebina, kaip gali būti, Maengas sako, kad tai apima populiarius pusryčių gaminius, tokius kaip vaisių kokteiliai, „Acai“ dubenys ar avižinių dribsnių porcijos, kurių viršuje yra bananų. „Jie visi gali turėti neigiamos įtakos cukraus kiekiui kraujyje ir energijos lygiui“, - perspėja ji.

Geriausias būdas vartoti bananus

Tai nereiškia, kad niekada negalite valgyti bananų. Tiesiog geriausia juos suporuoti su kitais maisto produktais ir valgyti tinkamu metu. (Tai sakė, bananas gali padėti greičiau užmigti naktį.)

„Pluoštas, baltymai ir riebalai gali padėti sulėtinti cukraus absorbciją jūsų kūne, užkertant kelią aštriam cukraus kiekiui kraujyje ir avarijoms“, - aiškina Maengas “, - aiškina Maengas. „Kartais jūsų kūnas gali gaminti per daug insulino po didelio paprasto angliavandenių patiekalo [pavyzdžiui, tuose, kuriuose yra bananų], todėl cukraus kiekis kraujyje sumažėja per mažas. Ši reakcija gali sukelti didesnį potraukį cukrumi, nes jūsų kūnas bando sugrąžinti cukraus kiekį kraujyje iki saugaus lygio.„Taigi, kai kitą kartą trokštate bananų ryte, ji siūlo suporuoti juos su riešutų sviestu arba susimaišyti į jūsų baltymų kokteilius.

Gavo keletą pergalių bananų? Jūs žinote, ką tai reiškia bananos duona: