Ar prieš miegą turėtumėte gerti citrinos vandenį?

Daugelis citrinų vandens pranašumų yra iš pagrindinio hidratacijos faktoriaus, kurį galite pasiekti su citrusinių vaisių komponentu arba be jo. Galų gale hidratuoti yra labai neatsiejama bendro sveikatos ir ilgaamžiškumo išlaikymo dalis.

Ir ta patraukli „detokso“ idėja? Paprastas vanduo tai padarys ir už jus. „Padidėjęs vandens suvartojimas gali padėti kepenims ir inkstams pašalinti toksinus didinant šlapimą“, - sako Erwine. Mūsų kūnams nereikia išgalvotų detoksikų mechanizmų-jų tiesiog reikia palaikyti sveikais kasdieniais įpročiais, kurie skatina optimalią funkciją. Hidratacija, nors ir ne pati greičiausia sveikatingumo priemonė, yra vienas geriausių dalykų, kuriuos galime padaryti sveikatai.

Taip yra ir citrinų vanduo prieš miegą?

Atsižvelgiant į citrinos vandens vaidmenį sveikame gyvenimo būde? Anot Erwine'o, atsakymas yra ... tai priklauso. „Citrinų vandens pridėjimas bet kuriuo dienos metu yra paprastas būdas padidinti vandens ir vitamino C suvartojimą“, - sako ji. Be to, citrinos vandens pranašumai prieš lovą priklausys nuo asmens. Erwine sako, kad šiltas citrinos vanduo prieš lovą galėjo turėti atpalaiduojantį poveikį, o tai galėtų padėti sumažinti stresą ir pagerinti miegą. Be to, tiems, kurie mano, kad citrinų vanduo yra patenkintas gurkšniu vakarams, jis gali būti sveikesnė alternatyva alkoholiniams gėrimams ar vėlai vakare užkandžiams.

Išpažįstama, geriant skysčius prieš pat lovą, galima sutrikdyti miegą, kai nakties viduryje reikėjo naudoti vonios kambarį-taip, žiūrėkite, kiek jūs įamžinote. „Tiems, kurie kenčia nuo rėmuo ir GERL, vartojant citrinų vandenį prieš miegą, gali sukelti simptomus“, - priduria Erwine.

Kaip ir su bet kuo, jūsų kūno klausymasis gerai pasitarnaus, kai ketinama pridėti citrinos vandens į savo naktinį ritualą. Pabandykite pridėti stiklinę ar šiltą ar šaltą citrinos vandenį prieš miegą ir pažiūrėkite, kaip reaguoja jūsų miegas, virškinimas ir bendra sveikata. Galbūt net atrasite naują mėgstamiausią būdą, kaip nutiesti naktį.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.