„Aš esu odontologas, ir štai kaip gerti citrinų vandenį daro įtaką jūsų dantų sveikatai“

Citrinų vanduo yra gana paprastas-jis iš esmės paprastas vanduo, užpildytas šviežiomis citrinų sultimis ir keliais pasirenkamais ledo kubeliais, tačiau negalima paneigti, kad vasarą (arba po prakaituotos treniruotės) jis gali būti nepaprastai skanus, nes jis suteikia pagrindinį vandenį wow vertas skonio padidinimas.

Daugelis iš mūsų kreipiasi į citrinų vandenį kaip be pastangų, kaip padidinti savo hidratacijos suvartojimą pirmiausia ryte arba visą dieną. Sulčių suspaudimas ir užuomina į žiočių geriamąjį vandenį gali būti dar patrauklesnis, ne, ne? Tai dvigubai pasak. Imho, gana sunku rasti pasiteisinimą ne Norėdami išgerti vandens visą dieną, kai šaldytuve turite skanų šaltą citrinos vandens ledą.

• Rhonda Kalašo, DDS, odontologas ir „Truglo“ šiuolaikinės odontologijos generalinė direktorė
• Sharon Huang, DDS, odontologas ir „Les Belles NYC“ įkūrėjas ir generalinis direktorius

Kaip citrinų vanduo veikia dantis, dantenas ir bendrą dantų sveikatą?

1. Citrinų vanduo gali padidinti seilių gamybą ir gaivinantį kvėpavimą

Pagrindinis citrinos vandens pranašumas yra ir paprasčiausias, bet ir svarbiausias. Kaip minėta, jo patrauklus skonis (ir cukraus ar kofeino nebuvimas) gali padėti hidratacijai, o mūsų kūnas negali veikti geriausiu atveju, be pakankamo skysčio suvartojimo, įskaitant burną. „Hidratacija yra raktas į gerą seilių gamybą, o labiausiai apsauginė dantų skilimo priemonė yra gerai hidratuota burna“,-sako Beverly Hills įsikūręs odontologas, Rhonda Kalašo, DDS ir „Truglo Modern Dental“ generalinė direktorė. "Ir kadangi citrina iš prigimties yra rūgštinė, ji turi natūralių antiseptinių savybių. Tai reiškia, kad tai padeda nužudyti kai kurias bakterijas burnoje."

2. Citrinų vandens rūgštingumas gali sušvelninti emalį ant jūsų dantų, o tai gali sukelti pagelėjimą, ertmes ir dantų ir dantenų jautrumą

Tačiau, pasak dr. Kalašo, taip pat yra keletas gerti citrinos vandens, kai kalbama apie burnos higieną. „Citrinų vandens rūgštingumas ilgainiui gali pakenkti jūsų dantims, dantenoms ir emaliai, nebent įgyvendinate keletą paprastų žingsnių, kad sumažintumėte pažeidimus ir apsaugotų dantis nuo erozijos, ėduonies ar pageltimo“,-sako ji.

Norėdami gauti konkretesnį, citrinų vanduo laikui bėgant gali sušvelninti emalį ant dantų. „Taip yra todėl, kad jūsų rūgštyje jūsų rūgštyje demineralizuoja jūsų dantis, o tai sukelia emalį sušvelninti“, - sako odontologas Sharon Huang, DDS, MICOI ir „Les Belles NYC“ įkūrėjas. Ji sako, kad tas pats pasakytina.

Kai emalis tampa pernelyg sušvelnintas, dr. Huangas sako, kad dėl to jūsų dantys gali geltonai, taip pat padidinti jūsų ertmių riziką ir patirti dantų ir dantenų jautrumą. „Geriant per šiaudelį, kai baigsite su savo citrinų vandeniu. Kai gurkšnojate šiaudą, rūgštus gėrimas iš dalies apeina dantis, o tai padeda išvengti rūgštingumo sukeliant eroziją jūsų emalyje “, DR, DR. Huangas rekomenduoja. "Ir tada iškart nuplaukite burną vandeniu, kai tik bus baigtas."

3. Citrinų vandens rūgštingumas gali padidinti dantų erozijos riziką, tačiau tai yra tik kraštutiniais atvejais

Tyrimai parodė, kad labai rūgščii gėrimai gali sukelti dantų eroziją, tačiau tai tik kraštutiniais atvejais. „Dantų emalis yra pagamintas iš hidroksapetito, kuris yra kristalinė struktūra, kurią galima lengvai suskaidyti rūgštimi, o kai emalis suskaidomas. Karašo sako.

Pasak dr. Huang, viskas, kas yra mažesnė nei penkių su puse pH vertė, gali pakenkti jūsų burnos sveikatai. „O citrinų sulčių vertė yra nuo dviejų iki trijų, tai reiškia, kad jos yra ypač rūgščios“, - sako ji. „Deja, jūs negalite pakeisti žalos, nes kūnas negali atsinaujinti emalio."

Kaip užkirsti

Visa tai yra sakoma, jei retkarčiais geriate citrinų vandenį, abu odontologai patvirtina, kad nė viena iš šios informacijos nėra kažkas, kas praranda miegą. Tai svarbiau tiems, kurie tai gurkšnoja visą dieną arba nepakankamai praskiedžia savo gėrimą.

„Tai įmanoma, bet labai Retai, kad dantų skylutėse ar traškučiuose pamatytumėte gėrimo citrinų vandenį “, - sako DR. Kalašo. „Išimtis yra ta. Tiesi citrina ant dantų kasdien yra daug kenksminga nei citrinų vanduo.„Štai kodėl dr. Kalašo rekomenduoja tiesiog sumaišyti daugiau vandens-„mažiausiai aštuonios uncijos“, ji sako, kad su mažiau citrinos sulčių, kad padėtų neutralizuoti bet kokį neigiamą poveikį jūsų emalei.

Be to, atsiminkite DR. Huango patarimas apie šiaudų įdarbinimą ir burnos skalavimą vandeniu, kai baigsite stiklinę citrinos užpilo H2O, kad gėrimas negalėtų minkštinti emalio ant dantų.

Tačiau skalaujant iškart po gurkšnos yra puiku, dr. Huang sako vengti valymo. „Prieš valydami dantis, turėtumėte palaukti bent 30 minučių po citrinos vandens, kad suteiktumėte pakankamai laiko burnai, kad būtų pakankamai seilių, kad būtų galima neutralizuoti demineralizaciją dantimis“, - sako ji. Priešingu atveju šepetėlis ir šeriai jūsų dantų šepetėlėje bus per daug abrazyvūs jūsų dantims po to, kai bus paveikti citrinos vandens. Dr. Huangas taip pat rekomenduoja nesigilinti į siūlą ir valyti du kartus per dieną. Išlaikykite idealią burnos higieną.

Galiausiai galite pabandyti naudoti vandens uolą, nes jie yra puikūs burnos higienos įrankiai, kurie valo maisto telkinius ant dantų ir padeda neutralizuoti likusias rūgštis, kurios gali būti įstrigusios tarp dantų ar aplink dantenas. Veiksmingiausias bus naudoti aukšto slėgio vandenį, pataria DR. Huangas.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.