Selena Gomez prisiekia poilsio dienomis, ir jūs taip pat turėtumėte

Atsižvelgiant. „Jei treniruojatės maratonui, galbūt norėsite treniruotis septynias dienas per savaitę, tačiau viena iš tų dienų gali būti joga ar tempimo diena“, - siūlo ji. „Jei jūs tik išlaikote, galėtumėte išsiaiškinti keturias - penkias dienas per savaitę ir pasiimti nuo dviejų iki trijų dienų.“

2. Prioritekite prioritetą

Paklaustas, ką jos garsenybės klientai veikia savo poilsio dienomis, Davisas reikalauja, kad jie būtų tokie pat apsėstų visko, kaip ir mes visi visi visi kiti. Tai reiškia, kad rasite juos žiūrėdami filmus, masažus ar veidą, maudytis voniomis, skaityti knygas ar net jaukiai jaukiai po infraraudonųjų spindulių šilumos antklode, kad prakaituotumėte toksinus ir sušvelnintumėte raumenų skausmus.

3. Skirkite laiko savo draugams ir gerą maistą

Kaip ir jos klientai, Davisas valgo su savo komanda, kai ji nesiima sporto salės laiko. „Man patinka pradėti laisvą poilsio dieną su ūkininkų turgumi, o paskui pasivažinėti motociklu su vyru. Kartais mes priešpiečiams vyrui kažkur skaniai, o paskui važiuojame atgal ir mėgaujamės oru “, - sako ji.

Ji taip pat yra didelė maisto gaminimo namuose gerbėja, kur ji sako, kad šiek tiek vyno nėra ribų. „Aš taip pat myliu gerą merginos pasimatymą“, - sako ji. „Tai tobula diena.„Kitas variantas: organizuokite moterų ratą.

4. Negalima planuoti to iki mirties

Norėdami gauti geriausius rezultatus, būkite spontaniški. „Manau, kad tai padeda ne Sudarykite planą, bet padarykite tai, kas suteikia jums džiaugsmo “, - sako Davisas. „Nėra taisyklių, išskyrus tai, kas jaučiasi gerai. Išeik iš savo rutinos ir į linksmą zoną, kuri sukelia pasitenkinimo jausmus. Grįšite prie sporto salės jausdami atjaunėti ir gausite geresnių rezultatų.„Kitaip tariant, palikite savo pavedimus kitai dienai ir kepkite pyragą, praleiskite laiką gamtoje arba nufotografuokite savo aurą.

5. Laikykite tai be streso

Svarbiausia, sako Davisas, žinokite, kad šiek tiek laiko nuo „Barre“ ar „Spin“ dviračio neišnyks visų jūsų sveikų ketinimų. „Manau. „Žmonės taip įsitraukia.“

Davis tai žino, nes ji tai patyrė iš pirmų rankų. „Anksčiau buvau beprotiškas sporto salės narkomanas. Tai valdė mano gyvenimą. Kai nevažiavau į sporto salę, jaučiausi kalta. Jaučiau, kad nieko nepadaržiau, ir tada visą dieną nerimauju dėl to, kad ne prakaito. Bet visas tas nerimas ir stresas darė priešingas to, ko man reikėjo.“

Be to, kad per didelis mokymas gali sukelti miego sutrikimą, nerimą ir rimtą sužalojimą, svarbu atsiminti, kad jūsų treniruotės, svarbiausia, yra rimtas pusiausvyros žudikas. Ir ar ne pusiausvyra dėl to, ko mes visi? Kaip atvirai sako Davisas: „Gyvenimas yra daugiau nei treniruotės. Kaip daug daugiau.„Atsižvelgiant į tai, kad ji dirba pragyvenimui, tai ką nors sako.