Surpkite ir sustiprinkite savo absąsias su mūsų 14 dienų iššūkiu namuose

3 diena: 10 minučių pagrindinė treniruotė su pelenais

Tikėkitės negyvų klaidų, lentų su posūkiais, atvirkštiniais traškėjimais ir dar daugiau iš šios sudėtingos ir greitos 10 minučių treniruotės.

4 diena: 15 minučių ABS treniruotės su Charlee Atkins

Dabar turėtumėte jaustis stipresnis, o jei ne, ši Charlee Atkins treniruotė užtikrins, kad tai padarysite. Paimkite du hantelius (arba alternatyvą, pavyzdžiui, vandens butelius ar vadovėlius) ir pasiruoškite dirbti.

5 diena: 15 minučių viso jėgos treniruotės

Intensyvumas auga su šia 15 minučių didelio intensyvumo AB treniruotėmis, kurioms vadovauja Gintaro Rees ir Lindsey Clayton.

6 diena: 15 minučių apatinis ABS Pilates treniruotės

Nukreipkite į savo apatinius pilvo raumenis naudodamiesi šiomis 15 minučių pilateso įkvėpta AB treniruotėmis.

7 diena: „Ultimate Pilates Total-Core“ treniruotės

Jei manote, kad „Pilates“ yra lengva, pagalvokite dar kartą. Ši treniruotė greitai sukrės jūsų ABS, tačiau ji yra pakankamai švelni, jei norite, jei norite.

8 diena: 10 minučių stovinčios bare treniruotės

Jei pavargote nuo pratimų, tokių kaip lentos ir traškiai.

9 diena: mažesnė AB treniruotė su Keoni Hudoba

Ši treniruotė yra 100 procentų be įrangos, tačiau tai neprilygsta lengvai. Pasiruoškite daryti inkorpusus, meškos sulaikymus, šunis žemyn ir krūvą lentų variantų.

10 diena: Pagrindinė bėgiko treniruotė su „Traci Copeland“

Jei esate bėgikas, būtina sutelkti dėmesį į savo pagrindinę jėgą. Šiame vaizdo įraše „Traci Copeland“ rodo jums reikalingus judesius, kurie jums reikia stipresnės branduolio, kuris padės jums tapti geresniu bėgiku.

11 diena: 15 minučių bendra pagrindinės slankiklio treniruotės su SLT

Paimkite savo slankiklius ar rankšluostį ir pasiruoškite iššūkių keliančiai AB treniruotei. Pro patarimas: nepamirškite kvėpuoti visą treniruotės laiką.

12 diena: septynių minučių įstrižos treniruotės

Ashley Joi ketina jus suspausti, kad sutriuškintumėte šią greitą, septynių minučių įstrižą treniruotę.

13 diena: 15 minučių bėgiko pagrindinės treniruotės

Ši treniruotė buvo sukurta atsižvelgiant į bėgikus, bet tikrai - visiems, kurie nori sustiprinti savo branduolį. Jei turite 15 minučių, mes turime jums intensyvią treniruotę.

14 diena: 15 minučių „Barry's Hiit Core“ treniruotė

Užbaikite pagrindinį stiprinimo iššūkį aukštai, naudodami šią 15 minučių „Barry“ HIIT pagrindinę treniruotę.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.