Grubus savaitgalis? Štai visa diena receptų, kurie padės jums detoksikuoti

Ir nors jie gali atrodyti ne taip skirtingai nuo kitų sveikų receptų, išsaugančių ketvirtadalį limfos stimuliuojančių kajeno pipirų, arba šaukštą šarminio obuolių sidro acto a-aštraus šaukšto, kad specifiniai ingredientų deriniai būtų skirti aiškiai paremti Natūralus kūno detoksikacijos ir remonto procesai.

„Planas grindžiamas maisto produktų, sukeliančių organizmo uždegimą. (Įskaitant daugybę jų.)

Dienos pabaigoje Sharpas sako, kad kiekvienam gali būti naudingas penkios dorybės dienos, net ir tie iš mūsų, kurie jau užsiprenumeruoja sveiką mitybą. „Visi šio plano aspektai suteiks daugiau energijos, padės jaustis lieknesniems ir turės daugiau aiškumo, nesvarbu, kaip paprastai valgote“, - sako ji. „Aš asmeniškai rekomenduoju tai padaryti per pirmąsias penkias kiekvieno mėnesio dienas. Tokiu būdu jūs pasiruošėte jaustis nuostabiai visą mėnesį.“

Skaitykite visą dieną iš „Nikki Sharp“ receptų 5 dienų tikrasis maisto detoksas-taip, Tie Blynai įskaičiuoti.

Pusryčiai: meilės blynai

Ingridientai
1/4 puodelio nevirtų avižų
1 puodelis uogos
12 migdolų
1 šaukštelis cinamono
1 visas kiaušinis
1/4 šaukštelio ciberžolės
Maža saujelė pjaustytos mėtos

Norėdami paruošti tešlą, maišykite avižas, kiaušinį, cinamoną, ciberžolę ir 2 šaukštus vandens (įpilkite daugiau, jei reikia) į maišytuvą iki vientisos masės. Nuoseklumas turėtų būti šiek tiek storas, tačiau pilamas.

Įmeskite didelius šaukštus tešlos į nerišką keptuvę arba normalią keptuvę, padengtą 1 šaukštu kokosų aliejaus ar alyvuogių aliejaus.

Virkite blynus ant vidutinės ir žemos šilumos 3 minutes iš kiekvienos pusės.

Mikrobangų uogos dubenyje 1 minutę, kad jos išlaisvintų sultis arba virtų ant vidutinės ugnies mažoje keptuvėje.

Viršutiniai blynai su uogomis ir jų sultimis, migdolais ir papildomu cinamonu, jei pageidaujama, ir papuoškite pjaustyta mėta.

Patarimas: jei norite išlaikyti šį veganą, 10 minučių pamirkykite 1 šaukštą chia sėklų į 3 šaukštus vandens, kad pakeistumėte kiaušinį. Derinkite blynų ingredientus kaip įprasta.

Tarp pusryčių ir priešpiečių užkandžiaukite hummus su 1 puodeliu agurkų griežinėlių. Tada ..

Pietūs: spiralizuoti makaronai

Ingridientai
1/2 cukinijos
1 didelė morka
1 mažas burokėlis, nuluptas
1/4 puodelio virtų lęšių
1 pomidorai, supjaustytos ar mažos saujelės vyšninių pomidorų

Persirengimas:
1/4 avokado
1/2 citrinos, sultys
1–2 šaukštų obuolių sidro acto
1 šaukštas Tahini
1 mažas saujelė šviežių kalendros
1 česnako gvazdikėlis
1/4 šaukštelio kajeno pipirų
1/4 šaukštelio juodųjų pipirų

Naudodami spiralizatorių, sukurkite makaronus iš cukinijų, morkų ir burokėlių. Jei jo neturite, naudokite daržovių žievelę, kad sukurtumėte ilgas, plonas juosteles. Įpilkite į dubenį su pomidorais. (Pastaba: šių salotų burokėliai atspindės visą patiekalą rausvą. Jei jums nepatinka burokėliai ar norite,.)

Visus padažo ingredientus sumaišykite į virtuvės kombainą ar maišytuvą. Jei neturite nė vienos įrangos, smulkiai supjaustykite česnaką ir kalendrą ir maišykite rankomis.

Sumaišykite padažą su „makaronais.Leiskite mišiniui 10 minučių atvėsti šaldytuve, kad sušvelnintumėte daržoves.

Tarp pietų ir vakarienės užkandžiaukite 8 Brazilijos riešutus ir 1 puodelį jūsų pasirinktų uogų, sumaišytų su cinamonu. Tada ..

Vakarienė: skrudinti raudonieji pipirai

Ingridientai
1 raudonieji pipirai
1 vidutinio morkos, susmulkintos
1/4 cukinijos, susmulkintas
1 šaukštas susmulkinto svogūno
1 česnako skiltis, smulkiai supjaustyta
1/2 puodelio žiedinių kopūstų ryžių, pašildomi
obuolių sidro actas
Ciberžolė
Kajano pipirai
Juodasis pipiras
1/4 puodelio virta quinoa, pašildyta
1/5 iš 14 uncijų paketo tofu, susmulkinti
1 šaukštas alyvuogių aliejaus
1/4 avokado, susmulkintas
Mažas saujelė kalendra, susmulkinti

Įkaitinkite orkaitę iki 400 ° F.

Iškirpkite pipirų viršutinę dalį arba supjaustykite į puses. Nuimkite sėklas ir baltą dalį iš vidaus.

Virkite morką, cukiniją, svogūną ir česnaką mikrobangų krosnelėje aukštai 2 minutes arba kol suminkštės; Arba virkite keptuvėje ant vidutinės ugnies 2 minutes su 1/4 puodelio vandens, kol daržovės suminkštės ir vanduo išgaruos. Įpilkite žiedinių kopūstų ryžių. Sumaišykite nedidelį brūkšnį obuolių sidro acto, žiupsnelio ciberžolės, kajeno pipirų ir juodųjų pipirų ir gerai išmaišykite į daržoves. Sumaišykite quinoa ir tofu.

Įpilkite daržovių mišinį į pipirą, pasnykdykite alyvuogių aliejaus ir kepkite 8–10 minučių ant išklotos kepimo skardos. Norite.

Išimkite įdarytus pipirus iš krosnies ir leiskite jam atvėsti. Viršuje su avokadu ir kalendra.

Kol esate prie jo, kodėl gi nepadarę skaitmeninio detokso kartu su „Whole Food CleanSe“? Štai kaip tai daroma. Ir jei jūs negalite atsisakyti savo „iPhone“, vietoj to visada galite detoksikuoti savo odą ar namus.