Tyrėjai išanalizavo budistų vienuolio smegenis po 18 metų kasdienio meditacijos - štai ką jie rado

Bet tai tik pagrindiniai meditacijos pranašumai. Yra net šiek tiek tyrimų, kad meditacija gali padėti su jūsų laikotarpio bėdomis (nors man reikės tai išbandyti šį vakarą ir susisiekti su jumis vėliau). Ir jei nejaučiate, kad stereotipas tiesiogiai sėdint ir ištuštinti jūsų protą yra tinkamas, yra daugybė skirtingų meditacijos rūšių, su kuriomis būtų galima eksperimentuoti.

Jūs negalite neturėti pažodinio budistų vienuolio disciplinos, kad galėtumėte valandų ir valandų dieną daryti meditaciją per dieną ir valandas. Bet tai, ką dabar turite, yra laikas. Ir kadangi pridedate meditacinę praktiką prie savo kasdienio ritualo daugiau Laikas žemyn, gerai, ko tu lauki?

Gerai, galvoju atsisiųsti meditacijos programą? Štai kaip keli būdai, kaip patekti į ramią, ir į ramią erdvę. Ir štai vienas meditacijos ekspertas išmoko susidraugauti.