Atsipalaiduokite giliai į šias ruožus, kad palengvintumėte sėdmens nervo skausmą

Norėdami tai padaryti, Spenceris peržvelgs jus per daugybę ruožų, kurie atlaisvins daiktus. Pradėsite ant nugaros, naudodami juostą ar rankšluostį. Jūs taip pat atliksite pilną ir pusę balandžio, kad išlaisvintumėte klubus, ir „Wat -the uodegą“ žemyn šunyje, kad sukurtumėte šiek tiek judesio.

Bet visa tai yra raktas į tai, kad jūsų kūnas patektų į tas pozicijas ir laikytų juos tol, kol pajusite skirtumą.

„Mes tai imsimės gražiai ir lėtai“, - sako Spenceris. „Ypač jei jaučiate bet kokią tame sėdimojo nervo įtampą, mes tikrai laikysimės tam tikrų ruožų, kurie padės mums leisti tuos raumenis aplink tą nervą išsiskirti.„Ahhhhh, tai vieta.