RDS prisiekia šiais 6 miegu didinančiais magnio užkandžiais „Amazon“

Ar gerai vartoti šiuos užkandžius visą parą ir naktį?

„Magnio turtingi užkandžiai visą dieną paprastai laikomi priimtinais. Tačiau vartojant juos arti miego ar naktį, gali būti ne idealu visiems “, - sako ji. Vienas veiksnys, į kurį reikia atsižvelgti. „Kai kurie žmonės gali patirti virškinimo diskomfortą, jei suvartoja didelius užkandžius, įskaitant užkandžius, turinčius magnio, per arti miego“,-aiškina Schleigeris. Todėl rekomenduojama leisti buferio periodą, paprastai porą valandų, tarp valgymo ir miego, kad būtų lengviau tinkamai virškinti.

Taip pat verta paminėti, kad nors užkandžiai gali būti puikus būdas padidinti magnio suvartojimą, užkandžiai neturėtų būti naudojami kaip valgymo pakeitimai. „Užuot pasikliaudami vien užkandžiais. Kiti magnio turtingi maisto produktai, kuriuos reikia atsižvelgti.

Žemiau rasite RD patvirtintus užkandžius, kuriuose gausu magnio, kurie padės atsipalaiduoti ir pailsėti. Geriausia dalis? Jie visi yra „Amazon“ („Hooray“-dviejų dienų pristatymas).

„Terrasoul Superfoods“, neapdoroti sveiki migdolai (2 svarai) - 27 USD.00

Magnis: 38 mg/aptarnavimas

Jūsų kūnas eis riešutus, kai sužinosite, kiek magnio supakuota į „Terrasoul“ supermaisto maišą migdolų: 38 miligramai magnio vienai porcijai. Taip pat malonu? Jie „yra supakuoti su skoniu ir traškumu, todėl jie yra patogus ir sveikas užkandžių variantas“, - sako Schleigeris. Mėgaukitės vien šiais migdolais arba suporuokite juos su kitomis riešutais ir sėklomis, tokiomis kaip anakardžiai, žemės riešutai, moliūgų sėklos ir saulėgrąžų sėklos, kurios siūlo papildomą dozę magnio gerumo.

Apsipirk dabar

Manitobos derlius, kanapių sėklos (18 uncijų) - 16 USD.00

Magnis: 197 mg/aptarnavimas

Maistas, su kuriuo gali gauti RDS? Kanapių sėklos. „Kanapių širdyse yra ne tik daug magnio, bet ir yra esminių riebalų rūgščių bei baltymų“, - sako Schleigeris. Viena porcija siūlo didžiulį 197 miligramų magnio. Be to, gausite 10 gramų baltymų, 333 miligramus kalio ir 19 mg kalcio. Šios sėklos Tikrai yra puikūs. Be to, jie yra neįtikėtinai universalūs-galite juos pridėti prie visko. Jogurtas, kokteiliai, sausainiai ar salotų-HEM sėklos, turintys maistines medžiagas, turtingus bet kokio patiekalo papildymą.

Apsipirk dabar

Pagaminta, ekologiški džiovinti abrikosai (48 uncijos) - 29 USD.00

Magnis: 42 mg / vienas puodelis

Schleiger sako, kad džiovinti abrikosai yra skanūs ir nešiojami užkandžiai, kurie suteikia magnio, pluošto ir kitų būtinų maistinių medžiagų. Vienas puodelis abrikosų siūlo maždaug 42 miligramus magnio. Be to, mėgaukitės 520 miligramų kalio vienai porcijai. Malonu džiovinti vaisiai yra tai, kad jie linkę į ilgesnį galiojimo laiką, todėl pasiimkite šiuos nešiojamus užkandžius su savimi visur, kur klaidžiojate, ar tai būtų pėsčiomis, traukiniu, automobiliu ar lėktuvais. Minkšti, saldūs ir be dirbtinių priedų, pagaminti iš gamtos ekologiškų džiovintų abrikosų.

Apsipirk dabar

„Navitas Organics“, „Raw Cacao Nibs“ (16 uncijų) - 19 USD.00

Magnis: 84 mg/aptarnavimas

Kakavos antgaliai yra puikus magnio šaltinis, o šie antgaliai yra 84 miligramai vienoje porcijoje. Skrudinta ir nesaldinta, šie antgaliai siūlo gražų traškų patiekalų papildymą. „„ Navitas Organics Cacao Nibs “yra žalios, ekologiškos ir gali būti pridėtos prie kokteilių, kepinių arba mėgaujami kaip šokoladinis užkandis“, - sako Schleiger. Be to, „Cacao“ priskiriamas vienkartinei kategorijai ir palaiko Siera Leonės prodiuserius ir ūkininkus. Suvartokite antrinių patiekalų porciją, ir jūs greitai snigsite.

Apsipirk dabar

„Anthony's“, ekologiškos moliūgų sėklos (2 svarai) - 21 USD.00

Magnis: 168 mg / vienas puodelis

Geros naujienos, PSL ir „All-Things-Fall“ mėgėjai: moliūgų sėklos nėra skirtos išimtinai valgyti rudenį. Anthony ekologiškų moliūgų sėklų galima mėgautis ištisus metus. Jie yra traškūs, be glitimo ir tiekia 168 miligramus magnio vienam puodeliui. Shleigeris rekomenduoja mėgautis šiomis sėklomis kaip atskiras užkandis, papildymas takų mišiniais ir apibarstyti ant salotų. Viskas, ką liko daryti? Nom. Nom. Nom.

Apsipirk dabar

Evoliuotos, tamsaus šokolado batonėliai (2.5 uncijos) - 5 USD.00

Magnis: 65 mg / viena uncija

Šokolado mėgėjai (taip pat ir aš) apvers, kai sužinos, kad tamsus šokoladas yra puikus magnio šaltinis (maždaug 65 miligramai per vieną unciją). Tai „taip pat yra daug geležies, vario, mangano ir jame yra prebiotinio pluošto, kuris padeda maitinti naudingas bakterijas žarnyne“, - aiškina Schleigeris. Be to, jūs gaunate keturis gramus baltymų ir penkis gramus pluošto vienoje porcijoje. Prieš paspausdami pagalvę, valgykite kąsnį (ar du).

Apsipirkite dabar, bet palaukite, yra daugiau! Norite būti pirmas, išgirdęs apie naujausius (ir geriausius) parduotuvių produktų lašus, pasirinktines kolekcijas, nuolaidas ir dar daugiau? Prisiregistruokite, kad „Intel“ būtų pristatyta tiesiai į jūsų gautuosius.