Nerimo po gimdymo normos auga. Naujas tyrimas rodo, kad jėgos treniruotės gali padėti

Vis dėlto teigiamus rezultatus verta kišti, jei esate nauja motina (ar netrukus bus), teigia Peggy Loo, PhD, licencijuotas psichologas, kuris treniravosi po gimdymo po gimdymo. „Rezultatai manęs nestebina, ypač per pirmuosius kelis mėnesius po gimdymo, kai motinos dažnai patiria tokį radikalų gyvenimą, vaidmenį ir kūno pokyčius“, - sako ji. „Yra daugybė įrodymų, patvirtinančių fizinį aktyvumą ir mankštą kaip būdas sumažinti nerimą."

Pasak dr. Loo, trys tyrimo aspektai yra labai svarbūs norint suprasti, kokio palaikymo rūšies šviežiai mėtos motinoms tikrai reikia. „Tai, kas man pasirodė apie tyrimą.

„Reguliariai praleisti laiką, skirtą investuoti į savo kūną ir sustiprinti jį."-Peggy loo, PhD

Pratimas savaime yra galingas, nes yra reikšmingų tyrimų, rodančių, kad jūsų kūno judėjimas gali padaryti jūsų protą saugesne, laimingesne vieta. „Reguliariai praleisti laiką, skirtą investuoti į savo kūną ir sustiprinti jį. Be to, atsižvelgiant į vaikų priežiūros krizę, tūkstančius moterų paliko be tinkamos pagalbos.

„Galiausiai visada yra kažkas galingo, kai esate šalia moterų panašiame gyvenimo etape ir tėvystėje, kuris gali patikinti, kad esate ne vieniši“, - sako dr. DR. Loo.

Tikimės, kad būsimi tyrimai gilinsis į riebalų fobijos šaknis, kurios taip pat gali prisidėti prie nerimo po gimdymo, prideda Linda Baggett, PhD, „Well Woman“ psichologijos. ir riebalų fobija. Bet koks svorio metimo akcentavimas, „numesti kūdikio svorį“ ar kitas žinutes apie mažesnį kūno dydį geresnis, įamžinti svorio stigmą ir riebalų fobiją, kurios abu prisideda prie netvarkingo valgymo, padidėjusio nerimo ir depresijos simptomų, o mankštos erdvės tampa priešiškomis , užuot palaikanti aplinką visiems, dirbantiems didesniame kūne “, - sako DR. Baggett.

Dr. Loo sako, kad naujos mamos gali įgyvendinti šį tyrimą, įtraukdamos jėgos treniruotes prie savo kasdienybės (net jei tai tiesiog 10 minučių du kartus per savaitę). „Manau. „Prisijungimas prie internetinės transliacijos mankštos klasės iš namų dabar yra galimybė. Netgi kelios motinos kartu dėl savaitinio mastelio keitimo ir dalijimasis ekranu, kuriame rodomas trumpas jogos vaizdo įrašas."

Pereikite prie šios 10 minučių pogimdyminės treniruotės: