Podiatrai sako, kad visą laiką namuose basomis yra * ne * sveiki, kodėl

Dr. Cunha sako, kad yra Kai kurie Privalumas būti basomis, įskaitant pridėtinę kraujotaką ir sumažėjusį uždegimą. „Vaikščiojimas basomis taip pat gali padėti pagerinti pėdos raumenų ir raiščių stiprumą ir lankstumą, pagerinti pėdų funkciją ir pagerinti kūno laikyseną ir pusiausvyrą“, - sako jis. "Bet aš raginu jus ilgą laiką vengti kietųjų paviršių."

Nori gydyti plikomis kojomis? Raskite kilimėlį arba apsvarstykite galimybę stovėti ant jogos kilimėlio. „Tai turės mažiau įtakos, jei esate ant kilimo arba jei grindys turi tam tikrą dovaną, pavyzdžiui, kamščių grindys ar gelio kilimėlis“, - sako dr. Jacqueline Sutera, DPM, „City Podiatry“ podiatristas. „Bet didžiąją laiko dalį verta dėvėti šlepetes.“

Duok man tiesiai, aš turėčiau dėvėti batus?

Paprasčiau tariant: taip, jūs turėtumėte būti bent jau po truputį kiekvieną dieną. Batai teikia didelę naudą sveikatai, įskaitant arkos palaikymą, apsaugą nuo bakterijų ir grybelio, ir jautrių kaulų ir sąnarių šoko absorbcija. Nereikia nė sakyti, kad podiatrai rekomenduoja dėvėti kažkas dirbant iš namų, kad apsaugotumėte kojas. (Gali būti laikas investuoti į tuos atkūrimo batus.)

Išbandykite patogią, tvirtą šlepetę, kuri sušvelnina kietų paviršių poveikį, arba lengvą vaikščiojimo batą, kuris siūlo papildomą arkos atramą. Venkite flip flops ar be nugaros sandalų, nes jie nesiūlo daug palaikymo ir reikalauja,.

Taip pat svarbu pakaitomis avalynę visą dieną ir savaitę. „Kasdien, visą dieną, pasikartojantis vaikščiojimo ir dėvėjimo tų pačių batų stresas gali uždegti raiščius, sausgysles, fasciją ir net sukelti skausmą, sužalojimus ir streso lūžius“, - sako DR, sako DR. Sutera. Ne, jums nereikia išsiskirti iš šešių colių siurblių, nešiojančių savo šlepetes rytais ir vakarais.

Susmulkinkite kojas ir šiek tiek atsipalaiduokite. Šis abėcėlės pėdų ruožas yra toks pat lengvas, kaip pakartoti jūsų ABC ... pažodžiui. Arba pasinerkite į tam tikrą koja namo refleksologiją, kuri atneša SPA į jūsų svetainę.